【开学必看】谷爱凌高效学习法!如何自律上瘾?4个简单技巧拯救拖延症 | 提...

1.保证睡眠01：33|

2.专注保证效率02：25|

3.学会Tradeoff03：52|

1.不要牺牲睡眠时间

高质量睡眠才能保证精力充沛

【黄金睡眠法】90分钟为一个周期

7.5/9/10.5h微调安排睡眠时间，尽量固定自己每天入睡和醒来时间。几个月后会发现自己精力有质的飞跃！

2.训练专注力，保证有效时间

【防中断法】固定时间段免打扰，拿本子记录，学完再处理。

3.学会放弃

谷爱凌高中时就是田径队和越野队的主力队员，全加州的跑步比赛和滑雪比赛时间冲突只能二选一，选择了滑雪🎿，自此以后就把滑雪当做事业在拼搏，放弃了专业跑步🏃选手

【心得】不要纠结！选择对自己来说真正重要重视的事那更有可能拿下！自己的决定自己负责！

4.热爱

Never Give Up不气馁，解锁更多未知事件，更大场景。抛弃接受过的打压式教育、偏见与心理阴影，建立自信，尝试亲近它，不用像数学家一样探索奥秘，但只要友好地接受弱项就行，它只是一个工具用来拓展知识库，最坏的结果是做不出来，不要否定自己！

自信抬头，比之前的自己更好，我们也能发光发亮！

不要自己打击自己，把人生当做一场冒险游戏