【中医养生的智慧】-有效减肥先懂肝
怎么样通过养肝帮助减肥？
今天的健康资讯来了解，每次看健康资讯又多增加了一些知识。
所以懂得越多，就越觉得保护肝脏很重要，大家快从改变自己的生活习惯开始，慢慢的保护肝脏吧
健康资讯，做自己健康的第一责任人!
1） 生命时报：免疫力跟身体的肌肉质量很有关系，肌肉量足够，对抗病毒感染的能力会越好。
2） 30-60岁之间，肌肉量会大幅下降，60岁以后每年可下降1.4%-2.5%。肌肉萎缩加上多余的脂肪，往往成为免疫系统受损的导火线。因此，在维护免疫功能这件事上，保持肌肉量至关重要。( 文章阅读网：www.sanwen.net )
2）新浪健康：工作日熬夜加班对心血管健康造成的伤害，是无法通过周末补觉给予足够弥补的。
睡眠是一个生物过程，也是一个行为过程，受很多因素控制。睡眠不仅影响健康，也影响一个人的行为、专注力、社会交往等方方面面，因此规律的睡眠是非常重要的。
3）健康时报：人的脾胃极易受情绪影响，如果一个人长期处于愤怒、抑郁、暴躁的状态下，往往会影响肠道功能，胃肠胀气就是最直接的表现。
压力大也会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀，如果你久坐不动，更容易让气体积聚，难以排出。
守护健康，做家庭健康管理员，第7天学习小结：
1、肝脏受损影响脂肪代谢，蛋白质合成，让肥胖成为“顽固之症”；营养失衡，过量运动，伤肝又伤气；吃对营养护肝又享瘦。
2、肝脏功能紊乱，脂肪在体内堆积就会引起肥胖，引起心脑血管疾病。
3、肌肉多的人更好减肥，因为肌肉的产生离不开蛋白质，蛋白质的合成和利用，也和肝脏健康有关，同时不健康的减肥也会伤害肝脏。
4、营养不均衡会使身体缺少脂类代谢，必须的酶类，蛋白质和维生素，导致营养失调性的脂肪肝；所以身材消瘦的人或素食者，也会有脂肪肝，更要注重营养补充。
5、过量运动会伤害肝脏健康，“汗血同源”不仅会伤肝，血也会受到损害。
6、B族维生素是肝脏“加油站”，可以修护肝功能，防止肝脂肪变性；维生素C抗氧化，可以对抗自由基减少炎症和损伤，促进甘油三酯降解。
7、中国营养学会建议：每人每天应摄入12种以上食物，每周摄入要25种以上为佳。
8、饮食合理平衡是不会引起肥胖，减重不当会加重脂肪肝。
很多人以为，“发福”是因为人到中年，基础代谢率降低造成的，但真相可能是因为你忽视了可以分解脂肪的“将军”——肝脏。
