【中医养生的智慧】-保护双眼先护肝
孩子视力的好坏；女性眼睛有没有红血丝、发黄等“疲劳感”；老年人晚年眼底是否健康？
这些眼睛问题都跟肝脏健康有关，也都可以通过养肝来解决。
患有“三高”的老年人发生眼底病变的概率要比普通人高。
还有些眼睛问题都可以用护肝方案来解决。
1）新浪健康：年轻人中，有3成表示自己“经常熬夜”；4成表示“几乎每天都熬夜”；从不熬夜和几乎不熬夜的“稀有”青年仅占不到4%。其实，不管是喜欢早睡早起，还是习惯于做夜猫子，只要能保证自己睡眠规律，并且睡眠时间在7-9小时，都不算熬夜。( 文章阅读网：www.sanwen.net )
2）健康时报：腰臀比数值高的风险甚至比体重超标还要严重！从数据显示来看，腰臀比值高的人患糖尿病、中风、冠心病和其他心脏病风险更高。
研究显示，腰臀比每增加0.1，男性过早死亡的几率增加34%，女性增加23%。
3）《科学》杂志：随着年龄的增长，体内与炎症有关的基因会变得异常活跃。应该重视炎症，它相当于一种慢性疾病，会不断破坏人体内的健康细胞，损伤细胞最终走向衰亡。
而适当保持饥饿感，能加速“细胞自噬”，清理衰老细胞，保持细胞年轻活力。
肝血亏虚——眼睛无神
肝火过旺--眼底出血或红血丝
肝肾不足—-引起黑眼圈 显老
守护健康，做家庭健康管理员，第11天学习小结：
1、明亮健康的眼睛，是身体精气神旺盛的象征，是肝脏健康最直观的体现。
2、眼睛看清东西跟感光色素有关，感光色素的合成需要肝脏。
3、三到五岁的孩子建议每天睡眠时长10~13小时；6-13岁孩子每天睡够9-11小时，测多参加户外活动。
4、肝血亏损->眼睛无神；肝火过旺->眼底出血，红血丝；肝肾不足->引起黑眼圈显老三高人群发生眼底病变的能力要比普通人高，视力损伤、失明高风险人群。
5、叶黄素和玉米黄素可以修复蓝光造成的光氧化伤害，缓解电子产品导致的头痛。眼睛疲劳，睡眠障碍等等。
6、抗氧化三剑客发挥强大的作用，维生素A预防夜盲症，维生素C和维生素E可以组织自由基损伤我们的眼睛，临床研究发现，补充Ω-3脂肪酸可以有效的缓解干眼症和降低眼部的炎症因子。
7、越橘提取的花青素有助于缓解电子产品产生的眼疲劳，眼痛，眼沉重，不适感。
一般吃富含叶黄素和维生素的水果，对眼睛的发育比较好，比如蓝莓、杏、橘子、橙子、火龙果、香蕉、猕猴桃等。但是平时也要注意用量，不能过多的食用水果。
食物包括以下几种:1、蔬菜:包括菠菜、胡萝卜、花菜、小白菜、卷心…..
另外还有葡萄,这些东西含有维生素a,维生素c和一些叶黄素成分,对眼睛有一定的好处。
因为这些水果里边糖分也比较高，不要造成糖代谢异常等现象。
平时还是建议通过减少近距离的用眼时间来保护眼睛，比如减少手机、电脑等电子产品的应用时间。
