春分养生

春分养生

文/祝领军

中医认为养生之道顺天时，春季养生注意养肝。要紧紧抓住春分“昼夜均，阴阳平分，”之特点，效法天地气候规律，根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的饮食、起居、运动、情志，调整人体自身的阴阳平衡，达到身体内外的阴阳平衡，在整体上保持一种相对平静、平衡的状态。饮食上少酸多甘，一般健康人清补即可，因为清补有利于阳气的通畅，多吃时令菜、绿色蔬菜，禁忌大热大寒食物，搭配一定要调和，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，一定要佐以葱、姜、蒜、酒、醋类温性调料，可缓解寒性食材的寒凉属性，或食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，则要配上鸡蛋、鸭蛋等滋阴的食品下，以达到阴阳平衡、阴阳互补之功效；保健上根据环境与天气变化，与个人体质，适量喝水，及时补充身体所需的水分，注意增减衣被，体弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和脚部保暖。保证充足睡眠：午小歇息，早睡早起春分养生最根本。晨练出去迎接初升的太阳，与春天勃勃生机的大自然融于一体，大小步结合走，大步时甩开胳臂高过头再下来，走地微微出汗为适。平常干梳头、捶后背、咽津液；情志上学会自我调控情绪，避免情绪波动，以达心平气和，乐观开朗。欢喜由心处，百病由气生，人生多少年，哪有时间随意浪费，请别跟自己过不去，风和日丽的日子走出去，把自己沐浴春光里，补益身体，心静、心宽会感觉焕然一新。在天朗气清，惠风和畅的春日，忙里偷闲，朋友，还记得你放的风筝是什么吉祥图案吗？

——2023.03.21于巴马

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