忆278规律作息
我一骨碌爬起来，天已经亮了。
虽然我也想再躺一会，我还是起来了。
《生理卫生》里讲过，要保障充足睡眠，良好的睡眠是健康的基石。虽然《生理卫生》里没有专门章节讲睡眠，寥寥几句话就说明睡眠的重要。
规律的作息可以帮助我们建立健康的睡眠习惯，养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，增强身体的抵抗力和恢复能力，规律的作息习惯有助于改善心理健康。( 文章阅读网：www.sanwen.net )
于是我开始建立自己的睡眠机制，早上按时起床，不管是不是上学，我都会按时起床。
家里有一个马蹄闹钟，每天晚上要给闹钟上发条，一个旋钮管闹钟指针，一个旋钮是闹钟发条，马蹄闹钟铃声是我的起床号。
那时候没有电视，没有收音机，舌簧喇叭广播也就固定时间。晚上我基本上就是坐在那里看书，弟弟妹妹也看书，更多的是打打闹闹。
晚上洗脸刷牙是我们家的传统，晚上睡觉前还要洗脚。
“睡觉了。”妈妈喊。
于是我们回到我们的房间，上厕所的上厕所，很快大家上床睡觉。
按时上床睡觉，到点起床，中午必须午睡，这已经成为我永恒的定律。
年轻时晚上十点准时睡觉，早上六点半起床，星期天的午睡，我可以睡一下午。
结婚了，孩子是我的天，一切为了孩子，我的作息时间也有了一点改变，但是最起码睡眠时间还是能够保证。
孩子成家了，我的一切又恢复正常。
孩子也有了孩子，我又成了孩子王，我的时间都变成孩子的空间，孩子睡觉我也坐着旁边。晚上孩子妈妈回来，我这才恢复我的作息时间。
老了，我的作息时间又回来了，中午的午睡我不能缺席，午睡半小时，雷打不动。
哪一天我没有午睡，我好几天都打不起精神。
老了，我把睡觉时间推后到十一点钟，因为我怕睡眠时间太长，我也怕睡眠过度可能会造成中途睡不着。平时早上六点半起床，休息日六点五十分起床，中午午再睡半小时。
我倒下就睡，夜里很少起床，午睡也一样。
我很少有睡不着觉的时候，睡不着觉大部分是做梦引起。梦中想起往事，大部分是自认为自己没有做对的事情，有时候也会因为看新闻，关心起国家大事来。
这时候，我会起来在客厅走半个小时，接着继续睡，我照样一觉睡到大天亮。
规律的作息已经根深蒂固地刻在我的脑海里，
后来在书上看到生物钟的感念，我更加巩固自己规律的作息习惯。
生物钟又称生理钟，它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性我们有昼夜节律的睡眠，清醒和饮食行为都归因于生物钟作用。
生物钟是包括各种生物体，如人类、动物和各种植物，进行生命活动的一种内在的节律性，长期的违背节律会对人体的健康造成不良的影响。
这说明我的生物钟运行正常，如果不遇上脑血管疾病，我也许还能够多活几年。
