第14天（晚）三餐都吃“麦当劳” 能撑到100天吗？将付出什么代价

辣腿堡配冰炫风当午餐 喝红茶

15號餐配D餐

我今天选择了辣腿堡配冰炫风当午餐 喝红茶，开始品尝时感觉到辣味浓郁，肉质也很弹牙，搭配上脆口的生菜和滑嫩的芝士，味道十分好吃。冰炫风是我最爱的甜点之一，混合了冰淇淋的口感，非常清爽。整体而言，这是一个美味又满足的餐点。

晚餐摄取~

     热量 1172大卡

     脂肪 51克

     饱和脂肪15.6 克

     反式脂肪 0.1克

     糖 51.8克

     钠 1629.8毫克

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今日麦当劳三餐摄取~

   热量2481 大卡

   脂肪 111.9克

   饱和脂肪35.3 克

   反式脂肪 0.7克

   糖 95.8克

   钠 3789.8毫克

(熱量)一般成年人一日吸收的熱量在1800至2400大卡，大約相當於7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界衞生組織（WHO）及聯合國糧食及農業組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應限制於每日總能量攝取量的百分之15至30，其中飽和脂肪不可超過百分之10，而反式脂肪不可超過百分之1。

   假設一個人每天的能量攝取量為2000千卡，由於每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應限制於不超過65克，其中飽和脂肪不應超過22.2克，而反式脂肪不應超過2.2克。

健康警示

所有種類的脂肪，如果大量攝取的話，都會導致過重甚至肥胖；但飽和脂肪和反式脂肪，更會令血液內的膽固醇水平上升，從而增加患上心臟病的風險。

(糖)含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。 若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。

(鈉)每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽）飲食中的鈉鹽攝取過多是造成高血壓的主因之一