李维刚宽厚虎背攻略不是你一个人在学

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卷腹把腹肌练的越强大，会加剧因为腹部练的过强，后背相对伸展更开。当后背越没力量，驼背问题就会加剧！要根据自己的情况，有驼背问题的尽量少做卷腹。

做两头起的训练或者瑜伽蝗虫式，能够加强背肌的训练。

（1）屈体用正握法抓住哑铃，另一只手扶在长凳上支住身体，另一只膝盖也弯曲支在长凳上，身体几乎与地面平行，抬头挺胸。

（2）把重量放到尽量地低，掌向身体将重量拉起；尽量保持身体静止，用背而不是用手臂将哑铃拉到体侧；缓慢地放下，保持对重量的控制，一侧练完再练另一边。