卓叔增肌入门不是你一个人在学
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有了问题产生了不得不改变的焦虑，继而才想到运动大法。我要运动使我变美！在焦虑的驱动下，你融入运动大军，但很快大部分人发现原来不过三分热度，因为任何一种方式的锻炼，在外人看来都是极其枯燥、无聊和辛苦的。
事实上，我们应该扪心自问要什么，那些功利性的目标、或者人云亦云的盲从，如果没有发现真实的运动动机，是坚持下了多久的，最终被惰性和基因打败，因为人类的基因进化趋向于储存脂肪。
去发现真实的锻炼驱动力，一边运动一边变美，将运动融入日常，成为一种习惯、甚至爱好，你不自觉的会感受到运动带来的种种福音。
1.动起来！
去选择一个靠谱的锻炼环境，就近的健身房也可以，总之要运动氛围热烈的。
选择容易上手、强度不太大，对技巧性要求低一点的运动方式，比如椭圆机踏步、简单健身操、快走等，慢慢地养成有规律的运动习惯。
2.坚持下去！
动起来之后，要让自己由衷地喜欢上这项运动，有计划、定期地展开，渐渐地融入日常，成为一种生活习惯，哪一种锻炼方法都有它自身的乐趣，只要投入足够多的时间，你会由衷的喜欢。
在刚开始的时候慢一些，不用追求特定的效率或者功利性的目标（比如减肚子马甲线），只要保证锻炼时间就可以。
即使是椭圆机，也是很容易坚持的，伴着音乐节奏，每次半小时、每周至少3次，踏步扣准鼓点，你会情不自禁地爱上它。另外，即使你不调整饮食，三个月也会收获令身边的人大吃一惊的改变。
3.多学习！
规律锻炼之后，尽可能地多掌握些要领，让效率更高、收获更多；哪一种学习方式都可以（比如看视频、问教练、问小哥，上培训班……），不耻下问。任何一种运动方式都有自己的体系，别被网络上碎片化的知识牵着鼻子走，只见墙角不见整栋楼。我所知的大致运动体系，大概任何一种锻炼方式都适用：
地基——体态矫正，比如不要驼背、不要长颈鹿脖、不要伪翘臀的死命骨盆前倾……
钢筋——重要关节的稳定性和律动感，比如髋和膝、比如肩胛到手肘、比如腰椎稳定……
墙面——基础发力感和关键动作的学习，比如主动送胯的臀肌发力感，比如挺胸收腹天然肌肉束腰带的气沉丹田式……
屋顶——整体的运动表现和细节雕刻，困难和瓶颈各个击破，更快、更高、更强、更美…
