亚太瑜伽和中国联盟哪个好

这个夏天已经正式来临，你练瑜伽了吗？如果没有，一定要赶紧练起来哦！

 

今天，跟大家分享10套最适合夏天练习的瑜伽序列，想要减脂塑形的伽人，不知道练什么的伽人，以及每天要打卡练习的伽人，一定要收藏起来慢慢练！

 

第1-2套：拜日A&B

减肥效果也超级好。

 

第3-4套：减肥

练习的时间尽量达到1个小时。

 

第5套：去掉拜拜肉

 

第6套：翘臀

 

第7套：瘦腿

这套序列非常适合剧烈运动后的放松拉伸，避免长大块肌肉。

 

第8套：瘦腰

 

第9套：开肩调整圆肩驼背

每个动作保持20-30秒。

 

第10套：灵活髋关节

 

适合上班久坐人群。