葛洪乳腺易主任教你预防乳腺增生应该怎么做呢

1、要保持规律的作息

每天要保证有充足的睡眠，不仅能让内分泌平衡，同时也为激素分泌提供良好的环境。要做到早睡早起，避免熬夜，不能长时间使用含有雌性激素的药物以及面霜，不然会增高身体中的雌性激素，最终诱发了乳腺增生。

2、多为身体补充矿物质以及维生素

当女性身体中缺乏矿物质、维生素C以及B族维生素时，就会影响到前列腺素合成，因为乳腺受到了激素的影响会不断的增生，所以要为身体补充矿物质以及维生素。饮食应采取低脂肪高纤维的原则，多吃一些绿叶蔬菜、全麦食品以及豆类，增加了新陈代谢的速度，防止乳腺受到不良刺激。另外要控制蛋白质的摄入，不然会促进雌性激素增多，诱发乳腺增生。

3、要保持和谐的性生活

保持规律和谐的性生活，不仅能调理内分泌，同时刺激雌性激素分泌，保护了乳腺。生完孩子要采取母乳喂养，这样能让乳腺充分发育，以免发生增生。要通过内分泌来调理月经，要保持良好的心情，若是情绪不稳定时会抑制排卵功能，减少了孕酮，升高了雌性激素，所以及时消除不良的情绪。