《哈佛幸福课》第3课：幸福是随机现象吗？
“一个人通过自己的努力，能够完成满足生活享受和发展所需的一切事情，这样就征服了自我，并且在努力工作的过程中，增强了自己的能力，成为一个完美的人。“
——玛利亚·蒙台梭利
第三堂幸福课，Tal回顾了我们为什么要学习积极心理学（Positive Psychology），为什么它是一门有用的科学？有三个原因。
1）学习积极心理学，可以帮助我们识别自己的优势，激发出我们固有的潜能，而不是将其埋没。帮助我们培养出健康的思维模式，从而在身体和脑海里埋下一颗积极的、伟大的种子，最终培养出积极的心态，发挥出我们原本应该发挥的能力，达到自我实现。
就像传奇教师Marva Collins所做的，她在每个学生的身上都看到了一颗闪光的种子，那是优势、美德、信心被埋藏的地方，她用心浇灌每一颗种子，细心地呵护它们，最终他们都纷纷破土而出，长成了参天大树。
这与玛利亚·蒙台梭利的教育理念也不谋而合，蒙氏教育认为：每个孩子，包括每个人，都有与生俱来的完善自我的能力，可惜大部分家长会忽视孩子内在伟大的种子，只有遇到懂得欣赏且不惜花费时间去用心培养的人，这颗种子才会发芽。学习积极心理学，就是要挖掘我们自身的潜力，培养自己与生俱来的优势和能力，最终达到自我实现。
2）传统的心理学重在研究疾病模型，但单单摆脱焦虑和疾病并不能保证我们自动获得快乐和幸福。比如说，一个患了厌食症的人，即使求医问药之后恢复了食欲，他享受美食的能力还是有限的，而积极心理学就类似于要培养我们天生的享受美食的能力，这就是积极心理学所真正关注的本质。也许传统疾病模型所能达到的最优水平就是0，从“负”到“零”，对于患病人士，这当然是巨大的进步，但积极心理学却让我们继续关注0之后的1，那些正的方面。
比如现在心理学所提到的“flow”（心流）就是一个值得关注的现象。当我们处在心流状态时，时间仿佛静止了，我们的大脑飞速运转，感情丰沛到我们都感觉不到它的流动。但心流不是当我们处在舒适区会发生的现象，它恰恰是处在舒适区之外的拉伸区（stretch zone）才会发生的现象，当我们处于拉伸区时，有兴奋、有紧张，也有适度的愉悦，这才是人生所处的最佳状态。
3）积极心理学不仅帮我们摆脱负面的思维，它更起到预防的作用。何以如此？因为积极心理学可以帮助我们培养个人的优势，培养激情、培养使命感、责任感、意义感。我来到人世间的意义是什么？我在这个世界上的使命是什么？
积极心理学引导我们关注那些让我们变得更健康、更快乐、更幸福的东西，帮助我们追寻人生的意义。我们之所以会生病，正是因为我们没有达到自我实现，是“a failure of personal growth（个人成长的失败）。
一旦我们认清这一点，转而注重培养我们的优势、美德，创造出一个强大的心理免疫系统，才能够实现自我成长，巩固我们的健康，强化我们的正向思维，最终实现个人的终极目标——自然实现（self-actualization）。
积极心理学不是盲目乐观，自欺欺人、敷衍了事，相反，它尝试用最科学的方法来探索极其复杂的人类行为所表现出来的特殊问题。
积极心理学的五个基本前提：
1）搭建桥梁
学术研究常常局限于象牙塔内，更谈不上应用于普罗大众。但圣洁的象牙塔和肮脏的外部世界这种分化会带来伤害。社会需要的是务实的理想主义者，世界需要有使命感的人。How can I make the world a better place？
为了将世界变成一个更好的地方，我们需要做些什么？我们渴望实现哪些改变？积极心理学注重搭建学术研究和社会应用之间的桥梁，将实际与理想主义相结合。
2）相信改变是可能的。
我们都知道，改变自己、改变世界是那么的艰难。太多的人试都不试就放弃了，但是积极心理学的研究发现，改变是可能的，就连我们认为在某个时间段即停止发育的大脑也是具有可塑性的，大脑中的神经元是可以改变的。
一项分开抚养的同卵相胞胎研究发现，基因让这些被分开的双胞具有相似性，这证明了基因在决定我们性格中的强大地位。难道正因为如此，就认定我们天生只能这样，无法改变了吗？并非如此，在众多相似的双胞胎中，也有部分异常值，正是这些异常值为我们提出改变奠定了基础。处于危险因素中的人群中，的确有大量的人失败了，但也有些人即使遭遇不良的环境，依然能够获得成功。他们也是这类社会研究中的异常值。
所以，积极心理学不仅仅要研究普罗大众，还要研究我们社会中那些最优秀的个体，看看在他们身上各种因素是如何起作用的。研究这些最优秀的人不是精英主义，它恰恰可以让普通大众都能从中受益，我们这些普通人能够从他们的成长过程中吸收经验并应用到我们自己的生活当中，最终改善全人类的幸福平均值。
积极心理学专注于研究可行之事，研究那些最优秀的个体，并在这些最幸福的人与普通大众之间搭起一座桥梁，将研究所得应用于整个社会，我们学习积极心理学的同时，也要努力将其中被证实有用的方法应用到自己的生活当中。一起努力应用吧!
