年少有梦|不应止于心动，应付诸于“行动”

🍀🐯24不上夜班日计划 🎈饮食：少盐少油少糖少辣 比例:一👊碳水+一👊蛋白质+两👊蔬菜水果 ⭐️早：碳水+蛋白+水果蔬菜 ⭐️中：碳水+蛋白+水果蔬菜 ⭐️晚：蛋白+水果蔬菜 🎈护肤： ⭐️早：洁面+水乳霜+防晒 ⭐️晚：卸妆油+洁面+补水修复面膜乳霜 🎈运动(目标47.5kg体脂率21) ⭐️早起(30min):30min的美丽芭蕾=30min的帕梅拉初级全身+帕梅拉初级腹部+240卷腹=30min帕梅拉半身 ⭐️睡前(60min):12min帕梅拉中级腹部+10min平板支撑+40min普拉提瑜伽=45min帕梅拉初/中级+15min美丽芭蕾拉伸=20min帕梅拉HIIT+美丽芭蕾拉伸+boho yoya=1h美丽芭蕾深蓝/紫蓝燃脂+美丽芭蕾拉伸=1h其他运动+美丽芭蕾拉伸拉伸 🎈睡觉 ⭐️早起5：30～6：00 ⭐️入睡11：30~晚上就10:00准备运动 🎈学习 ⭐️早起:30min省心口语一篇 ⭐️睡前听半个小时的历史人文，戒掉睡前看手机 🌻年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光，你做三四月的事，在八九月自有答案。so just do it!

This is my last plan to be good，from now on,work hard.