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超普遍！臀越练越凹，很可能是练后拉伸不到位

2023-03-03 22:25 作者:bili_17255898717 0人读过 | 我要投稿

臀凹陷

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出现臀凹陷先天因素:骨盆长且宽
出现臀凹陷后天因素:不良体态、训练不当
解决方案：拉伸髋内收肌、拉伸臀部肌群、拉伸腘绳肌

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