重度失眠患者自治心得：无为+有为

我曾经也有过一段重度失眠的时光。经常到夜里四五点才睡着，早上七八点就得起来开展新的一天的学习和工作。现在的我，躺在床上不超过5min就能睡着。而且无什么时间段无论在什么场景中都能快速入睡。下面讲讲我的心得体会。

首先，失眠是心病。你一定心里有个让你思虑的地方。或因为工作压力、学业、感情等等的焦虑，在心理上产生很大困恼。说来好笑，我当时失眠居然是因为感情。

那么，其实解决失眠的唯一办法也就是解决这个焦虑的根源。当然，这不是一下子能够解决的，需要一定的时间，在这段时间内，唯一要做的就是去面对，直面这个根源，想尽一切办法去解决它或者说根除它。此乃“有为”。

在根除焦虑根源之前，需要采取什么措施呢，我不想讲任何关于吃褪黑素运动泡脚听音乐等等的方法，因为这些对于当时重度失眠的我根本没有作用。此外，我也不想对药物产生依赖。很多失眠者最开始因为一个根源变得睡不着，后来其实是对睡觉时长很短这件事情本身感到焦虑，他们开始计算每天的睡眠时长，并且对此感到心慌，形成一个恶性循环。针对此，唯一需要做的就是什么都不做，其实就算一夜都不睡觉，人也不会死的。一天睡2-3个小时就2-3个小时，有什么大不了的。在心里要植入这个观念。此乃“无为”。

慢慢的慢慢的，你会发现，你根本不在意失眠这件事，越不在意睡得越来越好。并且，因为你一直在为解决焦虑根源而奋斗。如果有幸有一天解决了，可能就彻底告别失眠了。如果是解决不了的事情，那就利用空闲时间多阅读书籍，很多人生百态都在经典名著中描述过了，当对人生有更深的领悟，那些自以为的心结便容易解开了。

做好宏观的岁月里的“有为”和微观的日子里的“无为”，就够了。希望能够帮到失眠的你~