〖一些年 前写的东西〗浅谈抑郁观察点.docx

抑郁在心理学里有一个常用的比喻，叫作内心的黑狗，这只狗会把妳生活中发光的东西都吃掉，你赶不走这只大狗，能做到的只是拥抱它。

 阅读以下内容时谨记3点

单一表征没有代表性  二、观察具有主观导向  三、标准模糊，难以量化

有关抑郁的一些观察点

困于过去（负面地怀缅过去）：在回忆中挣扎，总觉得过去自己的生活什么都好，现在什么都没有   （其实并不是过去什么都好，而是回忆时自己筛选过，而当下是全部信息接收，简言之，即是看的方式不一样，有选择地作了对比）

对睡眠不在意：当然，（长期）失眠也是抑郁的一个表现，但导致失眠的因素太多不好判断，而抑郁更倾向于睡眠无意义，举例睡眠时长很长，但起来依然很累，不想要睡眠，觉得睡不睡醒来都没差别，没能起到休息的作用

饮食难掌控：进食无规律，量的不同，譬如按正常的量已经饱了，但还吃，或明明中午没吃什么，但也觉得没所谓，一餐少一餐多。

对过往在意及喜欢的事物失去兴趣。这个是抑郁最大的显征，爱好之类的都没有了，比起想外出走走，更多是没意思，换个地方也一样。

长期闷闷不乐，遇到开心的事也维持不长久，开心时会联想以后不可能会有这么开心了以至于这次也开心不起来，丧失感知快感的能力

社会功能受影响，指的是待人接物与过往大有不同，譬如难以守时（排除性格以外的因素，有些人本来就不守时）、工作和学习任务不积极，不能坚持等

自我感知能力下降，被问到有关自我的问题难以作答，连喜欢什么、不喜欢什么都模糊不清，搞不清自己要做什么、想做什么

体重减轻（这个不一定），没做什么今天也觉得很累，不想与人交往，不想开展新的关系

缺乏主动性，行为做事越来越被动，若有安排则有行动，像木偶，自己动不起来，麻木

思维迟缓，反应慢，简单的东西也常常卡住，想不明白

自怨自责，什么事情都最后都能落点于怪责自己，差的都是自己，别人能轻轻松松做到自己做到的事，觉得不如人，自己无价值

另外还有一些细节和概率事件尚未能确认，因此不作补充；

最后， 抑郁，并不是心理不成熟的表现，因此不必羞耻或自卑。