怎么克服害怕失眠的心理？

怎么克服害怕失眠的心理？

失眠的原因并不复杂，就是怕失眠造成的，由于个性敏感多疑没有安全感，经历过某些挫折，大脑里在有一些如果睡不了8小时会有什么危害，一到晚上就担心睡不好，就想快点睡，越想睡越睡不着，形成了条件反射。

几乎所有的睡眠障碍都是这种模式，首先让失眠者清楚这个条件反射的原理，在讲解正确的睡眠观，人只要能满足生理睡眠，就能满足休息的要求，偶尔的失眠对人影响不必在意，对身体也不会有什么影响，只要认可了这种睡眠观，在通过暗示训练，反复练习，就可以做到躺下以后能静下来，静下来以后就能进入生理睡眠状态，进入生理睡眠，就容易入睡。