闭关小记

从6月29日开始，到7月28日止，闭关一月。

一个月苦行僧的日子，只为了寻回心灵的宁静。

从新月如钩到如钩新月，在这伊斯兰历9月的斋月里，我一天天默默数着日子。

以前，上班时周围同事即使在兴高采烈地大声说着什么，我也完全不会受一点影响可以专心工作；回家捧起一本书更是风雨不动、全情投入；晚上一沾枕头则基本一分钟内能睡着，之后一夜无梦到天明，起床时精神异常饱满。

近几个月来，不良的情绪一直笼罩着我，越睡越晚且睡眠质量不佳；工作不专心，效率低下；看书无法静心，人变得越来越浮躁、肤浅。

一日偶尔停留在镜子面前，发现自己的面目越来越陌生，越来越疏离，昔日眼眸中的淡然、宁静已近消逝殆尽。( 文章阅读网：www.sanwen.net )

已经到了必须扭转的时候，去寻回心灵的宁静。

可是，从何着手呢？

我知道，心灵的宁静，从来不是靠单纯的修心养性可以做得到的。离开肉体，根本无从谈什么在内心修篱种菊。就象脸上长痘，并不代表你的皮肤有毛病，而是内分泌或是脏腑出现了问题。所以，治心，不能光从修心养性方面着手，更要从强健身体、磨练耐性开始。

要修心性，必先劳其筋骨，并且必须从那些最枯燥、最单一、最无趣的磨练开始。

于是决定从饮食、生活起居、运动、看书和我行我素五方面一起着手，闭关一个月。

一、饮食改为素食。早上喝白粥，午饭吃白饭、青菜，晚上熬五谷杂粮粥。我不是一个素食主义者，甚至颇为喜欢吃肉，同样从来不需要减肥。但我明白只有克服了各种欲望才能真正在修心养性的路上起步，让心境平和下来，而食素绝对是节制自我的一种好方法。

二、起居改为早起早睡。每天晚上10点前不管能不能睡得着都上床躺着，早上不管醒不醒得来都6点前把自己闹醒。每天两点一线，家与单位，除了上班，不去任何地方，杜绝一切娱乐、饮宴和聚会。

三、拼命运动。在所有规划中，运动绝对是最重要的一环。只有让身体经受锻烤，才能让内心的浮躁慢慢平抑下来。只有身体在打磨中变得健康并且强大起来后，才谈得上开始修心养性，内心才会充满力量，才能在与各种负面能量较劲中占得上风，心灵才有可能会慢慢从躁动中走出来，最终修得荣辱不惊、宁静淡泊。

四、看无趣的书。看书，本来就是我的爱好，要磨练耐性，消减肤浅，当然不能看小说之类，只有去看最无趣的书。于是我选择每天埋头长时间看《辞海》。那样一本大部头枯燥之极的辞书，绝对是抚平浮躁、磨练心性的最好载体。

五、我行我素，倒行逆施。倒跑、倒立、左手吃饭、左手写字……，反正凡事只要于人无害，皆可倒行逆施，不用理会旁人怪异的眼光，不用在意别人怎么想，如此方可不为俗人、俗事、俗世所困，笑骂由人，不怕蜚短流长，无视奉承吹捧，护住内心的一点清凉，守住内心的一片宁静。

选择了全世界几十个伊斯兰国家从6月29日开始的斋月，开始了我自己的“斋月”。穆斯林封斋从黎明至日落，期间不但不能吃东西，甚至不能喝水，以此陶冶性格，克制私欲，体会饥饿之苦，萌发恻隐之心，净化自身心灵。

为自己每天安排了极大的运动量，不吃东西不现实，不喝水更是不可能。但也尽量恪守清规、少言寡语、平和心态，祈求克己生静、静而生慧。

羽毛球、网球之类比较有乐趣的多人参与运动，首先被我排除在外，全部选择了没有任何乐趣、尽量枯燥、高度单一和具有重复性、一个人自己挑战自己的运动。

在一年最酷热的七月，长跑显然是最难坚持，却又是最好的锻炼身体、磨练心志的运动。长跑中，人往往会出现“极点”，在“极点”出现的时候，困顿、疲惫和各种痛苦向你袭来，你在徘徊、挣扎，你很想放弃，你觉得前路迷惘，但是内心总是隐隐有着一丝细微却又坚韧的声音告诉自己不能放弃，咬牙坚持。

这个时候，你要战胜的往往不是外在的各种困境，而只是你自己的心魔。只有任凭汗水肆虐，依然执着向前，你才能战胜自己，熬过极点，你才能到达胜利的彼岸。

只有练出一颗强大的心脏，才会让心灵也慢慢强大。

跑步是学会自律与坚守的最好办法。

每天早上六点起床，一直跑到太阳高升。终于，抓在手掌中看时间的诺基亚砖头机，用了好几年怎么跌撞都安然无恙，却被汗水泡短路了，只得买了个三防手机。跑完步后，在器械上拉引体向上。回到家在厅里跳绳、踢毽子再做俯卧撑，直到累到再也撑不起来，趴在一地的汗水中。

接着起来站桩入静半小时。一开始心里纷乱，根本静不下心；到了后来，慢慢可以排除杂念凝神于丹田站上一会儿，到最后半小时都可以气定神闲地站下来了。半小时后身上汗刚好完全干，于是洗澡上班。

下班回到家继续跳绳、踢毽子和做俯卧撑，每天规定自己至少跳3000下绳，1500下毽子，1500个俯卧撑。

单位员工餐厅是自助餐，每天面对着各种荤腥的诱惑，要完全吃素还真不是那么容易做到的事，也更加明白僧人为什么要吃素和戒色欲来修炼身心了，同样是先磨练肉体再磨练心性。

吃饭细嚼慢咽，慢慢享用，绝不会在饭碗中剩下一粒米。素食完全不用担心营养不够，或是影响运动成绩。吃草的羚羊耐力就远远比吃肉的猎豹好得多，所以世界上跑得最快的猎豹如果不采用伏击的方法，是永远也抓不住一只柔弱的羚羊的。虽然猎豹时速可达110公里，可只能以此速度跑3、400米；而羚羊时速为90公里，却能保持10分钟。

在家大多时间就是枯坐着看《辞海》。

年少时没有网络，更没有百度百科，曾长时间翻看《辞海》，虽枯燥，却绝不乏味，书中容量之大无与伦比，可以学到很多知识。

现在再看《辞海》，又多了另一层不同的心境，不耐烦的性子也因此磨得慢慢越平和与专注起来。

年少时公园都要买门票，离家最近的一家公园紧靠着广州美术学院，只一墙之隔，并且很容易攀爬。于是常常穿过美术学院翻墙进公园，由此也见多了长发飘飘或是扎着马尾的男生。当时很奇怪学艺术的人为什么那么喜欢奇装异服，那些男生为什么那么喜欢留长发。

后来终于想清楚他们中大多人其实并不是为了哗众取宠，只是首先想从外表突破常规，从而积累勇气去突破内心的桎梏，用外在的标新立异去激发内在的灵感火花，创作出一般人想不到的作品。

在这一个月内，我也随性地做着自己喜欢的事：在操场上每天跑完步后再倒着跑一圈；在马路上人群里突然奔跑起来，速度之快多半会让人觉得是小偷作案后在逃窜；不乘电梯，上楼梯倒着走；在饭堂用左手吃饭，回家用左手练字，用以消除大脑疲劳，同时开发右脑；看书累了，倒立过来给大脑充充氧，一次还试着喝了一杯白开水……做事哪管他人笑话，只求心中无愧，尽可我行我素。如不能做到无视他人，又怎么守得住平和的心境。

每天早起，再加上日间的大运动量和清心寡欲，又兼之不理会旁人对自己的喜怒爱恨，晚上自然就早睡得着了，睡眠质量也渐渐好了起来，慢慢早上也不需要闹钟就能自然醒来。

“斋月”中，刚好巴西世界杯，为了规律作息，没有看过一场。电视当然也是不会看的，家里根本就没有电视机，每天如苦行僧般的生活中，唯一的娱乐只是偶尔上上网。

一天，在网上看到现在时兴“平板支撑”，说是只要超过2分钟都是英雄。于是一试，成绩是3分30秒，庆幸没成为狗熊。在网上再搜了一下，才知道64岁的前美国驻中国大使骆家辉居然可以坚持51分钟，51岁的地产大鳄潘石屹也可以坚持10分钟，让人汗颜。不过最后才发现年纪轻轻的世界冠军林丹却只能坚持3分钟，看来练过跟没练过就是不同。这也更让人深信做任何事都不必妄自菲薄，我们只要足够努力，许多方面不一定比世界冠军差。

又一天，在网上看到不用手穿裤子的视频，于是也试了一下。第一次不管怎么扭来扭去，裤子到了腿上就再也没法往上去了；第二次换了条宽松些的运动裤，很顺利成功穿上。

当坚持和忍耐慢慢变成了习惯，一个月就很快到了。

接近尾声时，对照了一下前后成绩。

跳绳年少时最高纪录是1分钟231下，现在基本能跳到233下，有一回在操场用了别人的一条细却比较沉的绳，手感上佳，跳出了243下。

毽子以前最多2分钟踢过199下，这次怎么努力也达不到，最多一次也就198下，就差一个也只能徒呼奈何。

引体向上年少时最多可以做75个，经过一个月的锻炼，勉强做到了61个。

俯卧撑是最差劲的，年少时可以做250个，这次最多只做了165个。差距巨大，只能以不再是250聊以自慰。

长跑在这样酷热的夏天能坚持就满意了，没刻意去创纪录，只在闭关最后一天跑了个400米看看身体状况，结果比年少时的校纪录快了3秒。

7月29日，穆斯林的开斋节，是日出关。

清晨依然早早醒来，起床深深吸一口清新空气，感觉整个人都焕然一新，内心充盈而宁静，体内有勃勃的生机喷薄欲出。

工作已经可以全神贯注，即使周遭嘈杂，亦如处静室，人生第一本独立编辑的刊物也已经完工。

回到家中，沐浴更衣后拧亮台灯，摊开书本，虽身如枯木，内心却一片清明，带着淡淡的愉悦在文字中翱翔……

作者

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