酷热天防暑小经验
酷热天防暑小经验
目前，气温升高到了摄氏40度左右，超出了人体正常温度几度。可想而知，在这样的酷暑环境里，人的感觉是非常难受的。但是，现在的物质条件不成问题，我们可以想办法预防中暑，安全度夏。下面介绍一些防暑办法，也就是我们平时都能做到的防暑小经验。
1、观念防暑
预防中暑，首先应在思想上重视防暑，主动爱护自己的身体，避免长时间在高热的露天环境中作业。如果不得已要在露天的高热环境中作业，就要做好预防中暑的准备，如建筑工人，头戴安全帽，身穿工作服施工，施工的时间就不能太长，工作1-2小时就应该休息一会。要准备足够的水或茶水、西瓜等解暑饮品。如出现头痛、胸闷不适，随即离开工地，到阴凉的房间或树下乘凉，即可缓解。
2、饮食防暑
大热天，空气本来干燥，气温又高，合理饮食是防暑必不可少的环节。宜多吃蔬菜、水果、米饭、面条、豆腐、鱼、鸭等温补食品，少吃或不吃油腻、煎炒、烧烤、麻辣、腊肉等辛辣厚味食品。维护脾胃、心肺、肝肾等内脏器官的健康是至关重要的，内脏无疾，中暑的机会少。胃溃疡、支气管炎、风心病、肝炎、肾炎、糖尿病、高血压等慢性病患者如不注意饮食调养，在暑热天气里也会加重病情。( 文章阅读网：www.sanwen.net )
3、娱乐防暑
现在的娱乐场所和方式越来越多，大热天到广场、公园、游泳池、歌舞厅、按摩所、美容院、旅游景点去玩乐时，因为喜欢刺激、尽兴、热闹等原因，忽视了个体的承受能力，加之这些地方人员多、空气不新鲜、设施不完备，很可能造成中暑。所以，娱乐也要适可而止。
4、休息防暑
无论是家庭还是办公场所，室内基本上安装了空调。在空调环境里休息的时候，最好不要呆久了（1-2小时），也不要把室温控制太低了（25度左右为宜）。在空调环境中呆久了，同时气温很低（18度左右），这样，室温与外界温差太大（10多度甚至超过20度），就会消弱人体在高温环境中的适应能力，遇到停电或特殊情况必须到高温环境中工作，就容易发生中暑。
5、工作防暑
农民、工人等经常在露天环境下操作，虽然对高温环境的适应能力比其他人员要强，但是，在身体虚弱、工作强度大、长时间高温作业时，也容易中暑。因此，对高温作业的人员，不仅需要政府关心和爱护，改善防暑措施，而且需要工作人员加强自身防护，注意劳逸结合，不能为了挣钱，长时间露天工作。
