未病先防&既病防变&健康管理&刻不容缓！

养生不是消费，而是人生投资，无形的投入往往产生无限的收益！甚至根本是金钱无法估价、或再多的金钱都换不来的收益！

生命的收益能估价吗？

当今社会，钱在每个手里，都有自己认知，不同认同，消费也因人而异，未病先防，既病防变，健康管理，刻不容缓！

很多人的困扰或纠结，来自于背后价值观的缺失，他还未真正搞清楚健康到底属于人生中的那个范畴——是必须还是必要，是消费还是投资，是不可或缺，还是可有可无，能拖就拖？

为什么医院越开越多，病人越来越多，疾病种类也越来越多？健康根本算不上是消费，而是一种必须的人生投资。

如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。( 文章阅读网：www.sanwen.net )

【五脏六腑时间排表】

肺经凌晨3-5点，（深睡）

大肠经5-7点（排便）

胃经7-9点（吃早餐）

脾经9-11点（造血、喝水）

心经11-13点（午饭、午睡）

小肠经13-15点（养血）

膀胱经15-17点（排毒、下午茶）

肾经17-19点（晚饭）

心包经19-21点（散步）

三焦经21-23点（泡脚休息）

胆经23-1点（入睡）

肝经1-3点（熟睡要藏血、排毒）

根据12时辰来养生哦，按时作息，充满活力。顺应天地，人生得力。

养肝护肝是可以通过饮食来调整的,可以多吃以下七种食物：

1、多吃新鲜的蔬菜，如卷心菜、西兰花、菜花、菠菜、胡萝卜等，这些具有抗氧化的功能，有一定的保肝作用。

2、多吃富含维生素C的水果，如柑桔、橙、西红杮、柠檬、西瓜、梨、草莓等，有助于肝脏的排毒。

3、谷类食物，如黑米、糯米、高梁、燕麦也有保护肝脏的作用。

【肝不好的12个信号，占越多肝毒越多】

1.皮肤暗沉、脸黄有班——肝毒过多

2.眼干眼涩眼痒、黑眼圈严重——肝血不足

3.烦躁易怒、爱生闷气——肝气郁结

4.入睡困难、多梦易惊醒——肝火旺盛

5.指甲灰暗，易断、有竖纹——肝血不足

6.爱上火、口干口苦口臭——肝火旺盛

7.粉刺多、反复冒痘——肝虚热

8.腹胀、常放.屁——肝郁气滞

9.长期小便黄、浓如茶——肝火旺盛

10.脱发白发——肝血不足、肝郁血热

11.头发经常洗、但还是油的快——肝经湿热

12.全身皮肤瘙痒难耐—-肝风轻功

临床一般没有养肝最好的几种食物这种说法，若需要养肝平时可遵医嘱吃一些清肝火的食物、滋补肝肾的食物、疏肝理气的食物等，能够辅助养肝护肝，通常可以根据自身需要的食物性味和功效来判断。

1、清肝火的食物：如绿豆、菠菜、芹菜等，都有清肝火以护养肝脏的功效。绿豆能够清热解毒，既能够清肝火，还能够帮助肝脏解热毒，有护肝的功效。菠菜能入肝经，有清热解毒、通血脉、利肠胃的功效，对于肝火旺盛的人，可以适当吃一些菠菜。芹菜有清热凉肝的功效，对于肝阳上亢、肝火上炎导致的目眩耳鸣、头晕头痛等症状的患者具有一定护养肝脏的效果；

2、滋补肝肾的食物：如枸杞、桑葚、黑芝麻等，均有滋养肝肾的效果。枸杞有滋补肝肾、清肝明目的功效，桑葚能够滋阴补血、生津润肠，常用于治疗肝肾阴虚的患者，能够滋肝肾、养肝血。黑芝麻能够补益精血、润燥滑肠，归肝、肾经，当肝血充足时，肝脏功能才可正常运行以养肝脏，所以黑芝麻也能够养肝；

3、疏肝理气的食物：如山楂、葡萄等，山楂味酸甘、性微温，归脾、肝经，能够入肝经血分，通行气血，缓解肝血瘀滞病症，有利于肝气的疏泄，以及养护肝血。葡萄归肺、脾、肝经，能够补气血、疏经络、还能通小便，从而能疏肝脏经络、补肝脏气血，有一定养肝效果。

建议平时保持良好的生活习惯，避免劳累，耗损肝血，同时需保持心情愉悦，避免乱发脾气，防止肝气郁结，并注意合理规律作息，维持肝脏疏泄运行，有助于保养肝脏。

春季阳气开始升发，万物复苏，萌发生机，此时运用推拿点穴疗法：可以疏通经络，调和气血，尤其是加强肝胆经络的疏通，舒畅肝胆之气，疏肝解郁，调畅情志，身心愉悦，精力旺盛……

运用艾灸疗法：祛寒除湿，通经活络，活血止痛，消瘀散结，扶阳固本，提升免疫力，

去除冬季深入骨髓的风寒湿之邪气，治疗一切寒证，痛症，瘀证，肌瘤，囊肿，颈肩腰腿痛等……

保健养生，每周1—2次，长期维护；

亚健康疾病康复，每周2—5次，直至康复。

春天应通过饮食调理、注意保暖、适度锻炼身体等来养肝。

1.饮食调理：

春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主，绿色蔬菜是最好的春季食物，蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足，譬如，春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。

2.注意保暖：

尽管天气回暖，保暖还是很重要，春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的寒冷，因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。

3.适度锻炼：

冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气，起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

练习气功，则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统，试试看最简单的呼吸调节法，静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次，简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。

【喝水的8个好处】

1、有于助‬清除内体‬的毒素

2、提新高‬陈代谢

3、提了高‬减肥效率

4、缓胃解‬痛和化消‬不良

5、改肤善‬色，令人光容‬焕发

6、让脑头‬清明

7、预肾防‬结石和膀感胱‬染

8、加强免疫系统

养肝应建议多饮水，增加血液循环，促进新陈代谢。如有不适症状应及时就诊。

春天播种，秋天收获，天时不容错过!

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