学习成长记-感受一下你的呼吸到哪个部位

大家来去感受一下，看看你这个就是呼吸的质量，

大家去感受一下你的呼吸，闭上眼睛去感受一下你的呼吸到哪个部位，就是你平常的呼吸到哪个部位？

含氧量就小，因为你的气不足，他没有办法去推动，其实气进去以后推动我们的血液，

它可以输到我们的经络，你看腹式呼吸，

哪里不舒服的地方，你看，你最后深深的呼吸一下，平时的呼吸大家都是很短，那个呼吸都是不到腹位的，所以我们头脑不清醒，记忆力也会也会下降，眼睛也会经常模糊，所以就是我们其实呼吸是不到位的，

老理由现在去再教大家的，一起来训练一下下来用鼻子吸气，大家慢慢的吸鼻子吸，伸长的吸，你吸的时候注意力关注，到你那个呼吸到那个地方不到，然后再吸，缓一下再吸，在吸的时候肚子鼓起来，吸的时候肚子鼓起来，好多人可能还不懂得怎么吸，( 文章阅读网：www.sanwen.net )

大家把手掌心放到你的肚子上，放到你的下腹部的地方，然后先鼓肚子就像一个气球一样，大家先找这个感觉，因为这个也是胎息的基础，

先肚子鼓起来，吸气，气直接下来到肚子，呼气长一些练习，一分钟就吸呼，平时就是这样比较快的，吸进来，我们要停留一会儿，然后再呼出去，这时你发现你会心情会特别好，经常学习呼吸的人心情会比较好，而且开发潜能的人，

首先是要去做呼吸的练习，老师曾经练了100多天，以前是这个学习，这个超强吸引力，老师每天早晨让我们练习20分练习，120天开发潜能，那个时候头脑非常的清醒，他也记忆力也特别好，

大家每天早上起来要去练一练，好不好？睡觉之前你花了10分钟5分钟10分钟去练习这个腹式呼吸，这个非常重要，

你的皮肤身体本身就开始会发生一些改变，然后来家人们做这个腹式呼吸怎么样练的

你就鼻子吸气三个呼吸，把三个四个（吸和呼的时，内心数1.2.3.4）呼吸一分钟，比如说另外这个呼吸以后，你发现那个一分钟你可能就一个呼吸到两个，那要平时的话可能就五个六个呼吸...

经常胸闷气短，特别胸闷气短就透过呼吸，肺不太好，老师的先生，那个时候经常爱上抽烟抽的特别厉害，就经常就是思虑过重的那种，特别明显，经常通过这个呼吸就开始这个对的肺是特别好的，经常运动较小，集中在肺部时间长的这个肺泡关闭，导致这个肺组织萎缩甚至纤维化，可经常这个长期的练习这种呼吸的，包括还有一些人容易患肺炎，胸式呼吸，那么它的好处太多了，扩大肺活量，改善心肺功能，改善心肺功能，让更多的氧气进入肺部这个血，有定义的分泌物是呼吸，可以降血压，对高血压有好处....

腹式呼吸对人体的好处多多......

净化排毒:深呼吸会加速清除体内的毒素，促进体内废气浊气的排出。

补充营养:正确的呼吸可以增加人体含氧量，让身体的免疫系统发挥最大的功能。

促进再生:帮助改善和促进心肺、肠胃、肝胆功能，缓解慢性,病带来的困扰。

先去练每天练个5~10分钟，每天你光练这个，对我们的皮肤就有好处，对我们的大脑就有好处，对我们的身体健康就有好处，那干嘛不做，是很简单，真的是达到自己那种状态，

也好不是非常简单的就是练气，这时候身体放松，胸腔和肩膀保持不动，鼻吸鼻呼或者鼻吸嘴，呼吸气的时候膈肌下沉，腹部放松，腹部自然隆起，像腹腔，是一个气球，当有气从上面进来的时候，这个气球四周扩张，而不是指向乾隆起，呼吸的时候想象清吹蜡烛，可以发呼的声音，肋骨下沉耻骨向上去，

侧腰两边向中间收，这里要注意每次呼吸盆底向上沉迷，才能更好地保持我们弗雷亚，由于多数人都是凶手，能找到肋骨下降的感觉，可以用双手轻轻的压着的下缘，说明很好的启动了复刻机，在仰卧屈膝位练习的时候注意后背要切实地面，推地面的感觉，每一次的吸气都吸到饱满，觉得不能在吸的时候再洗一次顶住，呼吸三秒钟，每一次呼吸把气体全部呼完，觉得不能在乎的时候可以在呼一次，也就感受腰部的发力和收紧，后续可以随时练习。。。。

大家踊跃参加，来讲一下，

粉粉分享：这个呼吸练习有半年吧，每天有80个，还有后来也没有练习，就像老师说的没有人带领，然后就放弃了，

但是还是很好的，今天从杜老师分享做这个腹式运动，我可能从前到后一直在这躺着床上，但是这一阵手心脚心全部出汗，感觉浑身的轻松，就像每天有人带你提醒的话，不会忘，坚持坐下来，我们的经络会通畅

大家一定坚持去做，做下来，这个微微的出汗，也是气血的一个循环，本身这个春天就是早起，运动就是生发我们的阳气，通常我们的气血一个运行，补充气血的一个过程，坚持下来，大家都会一定越来越好，感恩大家同频共振

纳新姐：

我现在你看每天早晨练这个高维排毒法和高维运动操，也就想着早起，大家都早，有时侯，我不起来，我想着大家每天有人在练，自己不甘心不去的感觉，懒惰就是自己感觉到不对自己健康负责，

每天的五法老师讲的这个也确实非常重要，所以就是咱们大家就是共同这个场学习和共同练习，就说咱们就可以拿回健康的主权，

尤其像现在这个社会，生病就是说你，你把你交给一个陌生人，那你想一想，就相当于就像咱们也一样，你带孩子，你肯定也不放心，而且这孩子也肯定也不习惯，那咱也一样的，咱们这个身体交给一个大夫，交给一个陌生人，让他去管理你的健康，那如果你要交给一个特别就是精进的一个丈夫，他能够不断的去学习，他的专业知识好，那你是幸运的。

如果你交给一个这个大夫，没有那么坚定的心，一天混日子的这种大夫，那么嗯那你就糟糕了，因为你把你的身体交给这么一个不敬业的人的话，那你的身体，你想想能好吗？

所以来就是说这个咱们这个身体的健康，老师一直在这说拿回生命的主导权，拿回健康的主力，

那你自己知道你的你的生活习惯和你的这个不良习惯，你可以去改，不舒服哪个地方？

咱们跟老师一起学习，每天分享交流，咱们互相相信自己内在力量....

美美分享：

首先感恩大家同频共振，这么长时间的，一直陪伴，也希望大家就是再接再厉，永远齐心合力，同频共振....

相信自己，也相信别人，生命影响生命这是老师教我们的每个人都有大爱的心....

因为我们的一个念就会影响到他人，也会影响到我们自己，我们都是血脉相连的一家，在每个当下，我们都有不好的或者好的情绪，当我们自己把自己调节好的时候，要有好的方法，当我们的方法把自己调好的时候我们受益了，我们也可以分享到更多的人，这叫传播爱，也叫我们自己积福报，所以学习同时我们也受益了，别人也受益了，这就是我们做的一个自我的一个突发突破，学习到了爱自己，爱别人也是一种积福...

每天发生的人与事，都是我们生命的礼物，因为我们以前的认知和现在的认呢，都已经得到了一个境界的提升的时候，我们也开始成长了，成长的同时我们也有自己的一个新眼界了，这就是大家影响力，一个人很强的能量一个状态时候，我们有自己的信念，明白的力量，

如果我们自己把所有的问题都自己解决了，我们就是自主生命，自主权能到回流到我们自身，学习的目的也就是回流，自己回流社会，回流家人，所以我们一起共同开心的......

其实我以前就有跟老师他们一起去，练过自发舞（在潜意识起动）自由的跟着内在的感觉走，就是那个自发舞我之前也练，那时候就没有做胎息，那时候我练的时候，就是在那里跳的好厉害，有一次我跳着跳着就哭了，

那时候老师在线下练习的，那哭的时候老师就说他说你在释放负能量，这样挺好的，我觉得当时我也觉得感受特别的深那一次的健康知识，包括我也的营养学的，我都是学了很多，

但当我们自己落地的却是特别的少，以前像所有刚才纳新姐说的能量场很重要，

真的成长，当你看我们以前学长，学习的时候跟着，跟着我就跟丢了，只有在老师这里我们跟着跟着，越跟越久，越久我们越有力量，在一起的力量越团结，这就是我们以前和现在的区别，很多人以为，就像说学到了，多好多好的东西，当我们没有那种定义和初心的时候，我们永远达不到我们的目标，也达不成，我们自己的想要，结果就是样，没有恒心和初心...

大家在一起时间久，我想大家跟我一样，为什么很喜欢杜老师的原因....

于姐分享：

在老师的带动下，这一群人的善良感动我，看咱们这个群里都这么善良的美美，我看她有文笔也挺好，写东西也好，而且还善良，就纳新，天天向上，还有那个粉粉，还有英子，你们都是那么善良，而且把自己就是得到的就是受益的，赶紧就分享出去让大家都受益，这就是生命影响生命，而且这是个人团队精神，真的，我挺感动的，你们都那么善良，那么正义，天天向上，学习成长，是好就是分享，就赶紧就是就跟大家分享出来，另外天天向上，她就直接就说，真的是一个学佛者，这个就是应当我学习的榜样，我挺感动我的...

天天向上分享：

每天进步一点点，也和大家一样就进步，每个人也不要对自己要求，太高过于高了，以后你，倒反过来很累，其实你就是每天我今天坚持5分钟，明天我坚持8分钟，那你到一年了以后，你每天每家精进一点的递增时间，那你这样的话时间就形成了一个习惯，形成一个习惯了以后，那你就坚持下来了，所以就每天你不要求自己太大改变，太多的时间，因为咱们毕竟都是成年了，有家有孩子又有事业，其他有老人，今天我就自己要求坚持着，

你说的像这个五法的，我早晨练功，我就是一定要拿出腹式呼吸，还有这个腹式呼吸，把这个你可以随时想起来就呼一下，想起来就呼一下，这样的话，慢慢的就形成，就像杜老师讲的，潜意识里头就给你植入这个应用，今天有这个程序，慢慢的就习惯了

武珍：杜老师的这个腹式练习之后，我直接听着，听着就睡着了，我一边做一边听就睡着了，然后我记得前两天我不是感冒了吗？拉肚子，我就天天利用阿尔法脑波，这一个疗愈，我好的特别快，神真，真的感恩杜老师，感恩大家一起在这里分享自己的礼物，

让大家都在这里受益，这是一个大爱的，一个大爱的空间站，让大家吸收天地，精华天地之门，灵气为我们所用，为一切善良美好的人们，感恩大家....

纳新姐分享：

一个分享，其实我也特别喜欢武珍，不是武珍的一个链接的话，那么我跟自主生命科学就根本没有缘，所以就我特别感恩武珍给我，一个这样的一个链接，让我进来认识到了一个自主生命科，学接触到自主生命科学，真的我就挺感恩的武珍....

我们太有福气了，也是因为杜老师的一个大爱，让我们都在这里得到了成长，得到了一个新的链接，自己有一个新认知度，要不然，也走不了自主生命科学也跟我们无缘是吗？

这也是一种机缘，这几年嘛，不过就是，我还是特别感恩你，所以就是说，咱们就是你看我武珍，时不时的就是给咱们那个就是他的那个礼物分享，一个也是一个，，一直在群里头，经常发咱们，老师的一个直播链接，还有一些就是，说对这个生命科学的这一个知识的一个链接发，

真的，这就是一个大爱的一个分享，分享也是一种积福，如果就是我们大家，也都做一些这些，分享就会影响到很多人，我就是一个，因分享的一个受益者，没有武珍的一个大爱的分享的话，那我就肯定不会接触到咱们这个，自主生命科学更美好...

万物皆有灵性，生命陪伴生命，生命影响生命，生命唤醒生命。

感受到真正生命的力量！

真正能帮助的是唤醒，是引领，是激发内在潜能

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