热吗？来分享一下防暑经验吧！
  

夏天高温来袭，为了预防中暑我整理了几个方法，希望能对大家有帮助。

  首先我们要明白什么是中暑（根据百科词条所查到的）：
  中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。根据临床表现，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。其中重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。热射病是最严重的中暑类型。
  知道了什么是中暑那么就要了解，是什么原因导致中暑的
  （根据百科词条所查到的）：

1.产热增加
在炎热高温季节或高温、高湿通风不良环境下劳动，防暑降温措施不足等。
2.机体散热减少
环境温度、湿度高，通风不良，汗腺功能障碍等。
3.机体热适应能力下降
年老体弱、产褥期女性及患有心脑血管疾病等基础病的患者热适应能力相对较弱，同等环境下更易发病。

  那么为了预防中暑，就要解决自身的体温过高、水电解质等问题，因此我通过网络整理出了一下几点

1适当的补充一些含盐分的饮料
2经量避免在高温环境下持续活动，让自己尽量到通风、阴凉处活动
3适当的加强锻炼，增强机体适应能力
4适当的多吃水果蔬菜，补充水分和微量元素
5适当的补充一些钾

  为什么要补充钾（根据百科词条所查到的）：夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。

  含钾食物有（根据百科词条所查到的）：

一、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。
三、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3．1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等等