援慈痔疮调理专家给你盘点3种居家“防痔”法

日常生活中，我们应多吃蔬菜水果、避免饮酒及煎炸食物，以免痔疮复发。同时，可以采用以下居家“防痔”法预防及治疗痔疮，使其尽快消肿止痛。

1、提肛运动

运动方法：提肛运动要讲究方法，首先是双膝弯曲，人要平躺；然后保持屁股的肌肉收缩向上提肛，保持5秒后再缓慢地放松，如此重复。呼吸也要在运动过程中保持照常，身体其他位置保持放松。如果想知道自己是不是做得正确，可以用手感受腹部，如果有紧缩现象，就表示运动方法是不对的，要及时调整。

次数：晚上临睡前或晨起时，运动时间在10分钟内，每天一次，持续30天。

2、举骨盆运动

运动方法：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，以脚掌和肩部作支点，使骨盆抬起，同时提收肛门，放松时骨盆放下。熟练后，配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。

次数：每日可做l~3次，每次20下。

3、注意饮食

（1）苍耳粥：苍耳子15克，粳米100克。先煎苍耳子，去渣，后入米煮粥，空腹服用。此方有祛风消肿功效，适用于痔疮下血，老人目暗不明等症。

（2）多吃绿色蔬菜对痔疮的康复很有好处，因为蔬菜水果中的粗纤维会促进胃肠蠕动，改善便秘、痔疮的症状。

（3）保证一天八杯水，水会促进身体新陈代谢，让肠道充满水分。

（4）养成良好的排便习惯，有便意赶紧去厕所，每次排便不要超过5分钟，有便秘习惯的人，最好在清晨喝一杯温水，促进胃肠蠕动。