『更多的♡Airimania』 VOL.53

2023-07-24 20:23 作者:雎鲤夫人 0人读过 | 我要投稿

体型塑造

-已达成的各种共识-

・柔软且实用的身体我的目标是拥有一个柔软且实用的身体。单从外观来看，我希望我的背部更加紧实，当然还有很多其它理想。但是这样的话唱歌的时候就很难发出低音，毕竟和实际在表演中使用的肌肉不一样。所以女性柔软的外观和作为艺术家的实用性，两者都能实现的身体是我的目标。

・不想让臀部变小 22岁的时候，因为坚持去健身房锻炼，腿是变细了，但臀部也被削了。太瘦了所以迟迟没出写真集。从事模特的工作，紧身裤搭配宽松的衣服还是有屁股比较可爱，并不是“越瘦越好”。最近迷上的普拉提也是每周只上一次。形体老师教我如何锻炼身体，然后对我进行训练，非常适合我的御宅气质，感觉很累，很严格(笑)。

・合理饮食要保证碳水的摄入，除此之外最好还要有少量的糖类和脂肪。经过多方调查，我终于回到了最基本的原则——保持平衡最重要。这样一来，我的主张是没有什么比套餐更好的东西了!(笑) 还有就是早上不吃太多，中午好好吃，晚上吃清淡点，我有自己的原则。我不会节食减肥，如果昨天吃得太多，那今天的饮食整体上就要清淡一些，说到底就是调整。在我心中，不“吃太多”，或许就是合理饮食吧。

・8小时睡眠时间每天睡8个小时，不仅不会浮肿，还能改善新陈代谢，我的头脑也会更清醒！(笑) 睡眠不足的话，无论怎么努力减肥，效果也会减半，所以睡眠是身体的基础。

・体重只是一个参考每天都称体重的话，数字波动是相当大的。更重要的是把外观的变化当作一个警示信号，比如身体线条变得更圆润了，或者可能有了小肚腩。我经常裸着检查身体，但我不相信浴室里的镜子。我觉得这面镜子显瘦，所以要严格检查!(笑)

・每天都用自己的方式放松保持体型的方法是，每天都把坚持放在第一位。举个例子，从高中开始，腿部按摩我就没缺过，并且都是在浴缸里无意识地完成的。最近发现踩着撑杆刺激脚底的按摩对消肿有效果，所以我很喜欢。这些虽然是很基本的“顺便做了”，但也被周围的人说我很拘谨。是啊，习惯化是很困难的，所以即使是很小的事情，只要能坚持做下去，就可以认为自己很了不起!