剧本-驰之以恒 01
01 跑步，可以是一件简单的事情
摘要
于驰参加李彩华的跑步计划，以从未想过的慢速跟着李彩华跑步，边跑边聊，最后成功跑完了3公里。路上，李彩华跟于驰交流了很多减肥知识，也得知于驰减肥的原因是为了追求钱景学妹。
出场人物
于驰、李彩华、张科言
正文
场景：北门公交站
【于驰】：【就是这里吧？】
参加李彩华同学的跑步减肥计划的第一天，我按着昨晚她在微信里发的信息，5点四十下课后在六点前准时来到了我们学校北门的公交站台。
我们学校有四个门，目前所处的北门最荒凉，平时没什么人和车经过，近些年修建了有轨电车站，但是该少人还是少人。西门外面最繁华，外面就是商业街，是日常出校外娱乐吃喝的首选，南门平时车辆人行也比较少，平时作为对公的校门出入公共事务车辆，最后是侧门，因为是最早的校门，比较破旧，但是那里也有几条小巷子，有很多物美价廉的商铺餐馆，人流量也很大。
北门这里一如既往地荒凉，西北风正面吹来，即便穿着棉衣外套宛如没穿。
昨晚她的信息内容也并不多，要我里面穿一件运动装，鞋子如果有的话尽量穿运动鞋，不要穿板鞋，不用自带饮水，我都照做了。
有点出乎预料的是，每周的跑步计划是跑三休一或者跑二休一，没有要求跑多少公里，对于跑步本身的限制倒是比我想象中少，我以为会有配速要求。
环视四周，并没有看见昨天那位穿着粉红色妮子外套，穿着哑光黑丝的医学专业女生。
【？？？】：【看什么呢？】
正当我想发消息问她到了没，身后突然传来了轻快的少女声。
【于驰】：【吓我一跳。。。我在找你，你怎么突然出现了？难道医学生还会修炼瞬间移动？】
我自己也没想到，我会对一个美女开起玩笑，或许是她的声音很有活力，那种轻松的感觉与钱学妹在我面前的矜持完全是另一个世界。
【李彩华】：【吓到了？那就对了，正好激发一下你的肾上腺素。】
【于驰】：【肾上腺素？好专业的名词，我只记得是在生物书上有，但是已经忘了它是什么东西了。】
今天的李彩华同学跟昨天第一次见她的样子完全不一样，气温只有9度的11月底晚秋，她只穿一件白色的运动短袖，头发扎了起来并用头巾二次固定，在后脑勺呈现一个优美的弧线，下半身则是一条深红色的短裤，唯一熟悉的是腿上依然穿着昨天那厚厚的哑光黑色丝袜。
脚上的鞋也不是平底鞋，而是薄底运动鞋，或者说，跑鞋？
【李彩华】：【这些你要是有兴趣的话，后面我可以解释给你。】
李彩华同学绕过我身后，走出公交站台，站到站台外的柏油马路上，转头看向我。
【李彩华】：【咳咳，今天是第一次训练，现在我宣告下今天的训练内容。跟着我，沿着学校围墙的马路，从北门跑到西门，没有速度要求。】
【于驰】：【我的天，这么远啊？我之前每天跑两公里都要命了！】
从北门到西门的直线距离其实也就1公里，但是她要我沿着围墙马路跑，那就远了，要穿过艺术大楼、工程中心、宿舍区、然后是一条笔直的马路，大概要3公里，这会要命的。
【李彩华】：【先别急着害怕，我说了，没有速度要求，并且，给你三次中途休息的机会，怎么样？】
【于驰】：【这。。。】
就算是没有速度要求，但是能有多慢呢？跑步肯定比走要快吧？光是走过去我都不敢想象。
但是，此时的我，被她那双很有自信的黑珍珠般的眼睛关注着，昨天那种不甘心自己是个废柴的冲劲，悄悄地打消了我的恐惧。
【于驰】：【我知道了。】
我走出站台，来到她身后半米的距离。
【于驰】：【李同学，你跑步是不是很厉害？我怕跟不上你。】
【李彩华】：【我嘛。。。也跟你一样，从零开始跑步，当然我以前是跑过一段时间的，有一些基础，我会根据你的速度调整的。】
【李彩华】：【对了，这个给你。】
她从短裤的口袋里取出一个运动手表，递给我。
【李彩华】：【带着他，过会儿开始跑了就点击屏幕上的户外跑步，这是用来检测跑步时的心率的，今天以及后面的跑步，保持心率都不要超过150。】
我带上她给我的手表，找到户外跑步的选项。
【于驰】：【不超过150，虽然不知道什么概念，但我会照做的。】
【李彩华】：【150心率是对于你而言比较安全的慢跑心率，至于为什么是150，后面会跟你解释的。】
她正视前方，举起那纤细的左手，摆出数字三的造型。
【李彩华】：【要开始跑了，倒数咯，3，2。。。】
【李彩华】：【ichi！开跑！】
【于驰】：【啊？】
正当我没反应过来最后报的数字是啥时，她已经迈开双腿，像风一样往前跑了。
【于驰】：【等等我！】
见状不妙，我慌忙迈出自己的大象腿，努力跟到她后面。
场景切换-傍晚校园场景1
离开北门公交站有3分钟了。
刚开始，李彩华同学的速度很快，但是过半分钟时她回头看向我，发现我距离她已经将近100米的时候，她刻意放慢了脚步。
此时，她的速度与我保持一致，步频很高，整个人宛如一只燕子一样轻盈流畅，就在我右前方半米的距离跑着。
我按跑前她跟我说的要求，检查自己的心率，现在的心率是162，跑步距离435米。
好像……已经超过了她跟我说的150心率的要求了。
【于驰】：【那个……】
我稍显艰难的吐出两个字。
【李彩华】：【嗯？怎么了？是不是心率太高了？】
【于驰】：【对……对……现在162，呼】
【李彩华】：【这样啊，那就放慢速度吧。】
她的步频进一步加高，但向前速度也进一步降低，不到几秒，她就在我身后了。
原来减速就能降心率吗？我试试。
我降低自己每一步的距离，调整速度，再次来到她身后半米的距离。
【李彩华】：【感觉怎么样？】
一分钟后，她轻轻扭过头看了我一眼。
【于驰】：【唔……好一点了……感觉不是那么喘了。】
【李彩华】：【看看心率，现在是多少？】
我低下头看着左手的腕表，心率显示151。
【于驰】：【151……】
【李彩华】：【嗯，还是要再慢点。】
【于驰】：【啊？还要慢啊？再慢就要成走了吧。】
她没有理会我，继续降低配速，再次来到我身后。
没办法，我按她说的做，再次降低了速度，回到她身后。
我感觉，这么慢的配速，应该会比刚才的配速还要累吧，因为我每一步接触地面的时间变长了一点，我这个体重，做功就更多了。
【李彩华】：【现在心率多少？】
保持这仅仅只比走路快一点的配速2分钟后，李彩华同学再次询问我的心率。
【于驰】：【147，这样真的没问题吗？】
【李彩华】：【嗯，就这样吧。】
大概又过了4分钟，当我还在疑惑这么慢的配速是否有意义时，手表的一声震动把我的注意力转移到了手腕上。
【手表语音】：【跑步里程-1公里，同时10分钟】
我的天，这么慢吗？10分钟一公里？我之前可是6分多钟一公里的啊，这跟乌龟有区别吗？
【李彩华】：【不错嘛，能保持到现在，已经完成一公里了，感觉如何？】
【于驰】：【感觉不太好，太慢了，这样跑有效果吗？】
【李彩华】：【哦？你想要什么效果？】
【于驰】：【额，我也说不上来，但是我感觉这样跑跟走路差别也不大啊，比走路还更累。】
【李彩华】：【跑步当然会比走路累。但是，不论怎么都无法否定你现在是在跑步的事实。】
【于驰】：【话是这么说没错。但是这跟我原本理解的跑步不一样，网上说正常跑步要6分钟一公里才是正常跑者啊。】
【李彩华】：【你是在哪里看的这个没有营养的知识啊？跑步是分类型的，你现在是为了减肥，那就要慢跑，慢跑的速度依自身水平而定，重点是能跑多久，而不是跑多快跑多远。】
【于驰】：【唔，这跟减肥有什么关系？】
她沉默了片刻。
【李彩华】：【好咯，我现在给你解释一下减肥的基本逻辑，记好了。减肥的唯一本质就是热量差。或者更通俗一点，就是卡路里差，你的摄入小于消耗，而你的卡路里就来自于你身体上的各种营养物质，比如糖，脂肪。】
【于驰】：【这我当然知道啊，我上个星期也是这么做的，一天只吃一顿饭，每天都跑步，确实瘦了，只是没有我想象中的快，还很难受。】
【李彩华】：【的确，你是知道要少吃多动，不过，你知道这其中具体的量化值吗？】
【于驰】：【量化？】
说到这里，李彩华同学有放慢了速度，来到了于我并排的位置跑，抬起自己的手到胸部的位置，摆出几个数字的造型。
【李彩华】：【现在考你一道数学题，如果答错了，过会儿就加一公里的距离。】
【于驰】：【喂！这太惨了吧？我怎么在这个时候有心思计算啊？】
【李彩华】：【1公斤脂肪的卡路里值是7700大卡，而你现在这个167斤的体重每天的基础代谢大概是2285大卡，你算算，你要是不吃不喝多少天才能瘦一公斤？】
好吧，看上去不是很难。7.7除以2.2，正好是3.5天。
【于驰】：【三天半吧】
【李彩华】：【答对了哦，不难吧？恭喜你避免了额外的1公里了。】
【李彩华】：【接下来再考一道简单的，你每天吃2000大卡的饭，然后每天跑步消耗300大卡，算上你的基础代谢2200大卡，你觉得这种情况下每天热量差是多少？】
比上一道题还简单，消耗热量2200+300等于2500，2500减去摄入的2000大卡的饭，那么最后的答案。
【于驰】：【500大卡】
【李彩华】：【嗯，那么，按照每天500大卡的热量差，要多少天能减掉一公斤脂肪？也就是消耗掉7700大卡？】
这次我不用心算了，直接就能报出答案。
【于驰】：【15天半】
【李彩华】：【那也就是，两个星期多一点。你看，两个星期就能瘦两斤，就是这么算出来的。这也是相对比较简单能维持的每日热量缺口，你之前那个星期热量缺口太大了。】
【于驰】：【缺口大不好吗？这样减肥减的快呀，我一个星期瘦三斤不应该算慢的吗？网上那么多人一个月暴瘦40斤……我真的算菜的了。】
听完我这句话，她迅速扭头看着我，面无表情。
【李彩华】：【那我问你，你还能坚持上星期那种状态多久？】
【于驰】：【唔……】
我诸多的疑惑，被她这一句冰冷冷的质疑，全部堵了回去。
【于驰】：【无法坚持，昨天要不是你出现了，我就去西门外面胡吃海喝了。】
【李彩华】：【是咯，现在明白点了吗？太大的热量缺口，正常人无法坚持，那些网上的人能坚持下来，是因为有足够的利益导向，他们减下来发一条视频，能收获巨大的流量，流量就是钱。】
【于驰】：【可是，我的动力不比他们差啊！他们是为了钱，我是为了追到钱学妹…】
…
糟糕！我为什么激动地把自己的减肥目的说出来了？！
【李彩华】：【哦？】
李彩华同学听到了后，看我的眼神变得有些惊讶，或许，她要准备嘲笑我了吧。
【李彩华】：【果然，是为了追妹子呀。】
【于驰】：【额，是的…】
我知道，我这样一个屌丝样，因为太胖被喜欢的学妹拒绝，是很可笑的。
【李彩华】：【还好不是什么其他原因。】
【于驰】：【啊？】
【李彩华】：【你知道吗？有很多人减肥，是不得不减肥，但还有更多人，即使不得不减肥，也不想减肥。】
【于驰】：【什么意思？你不觉得我减肥的理由很可笑吗？】
【李彩华】：【不可笑，非要说可笑，我是觉得你为了这个原因选择用跑步减肥，当然啦，你也说了你不是本身就很喜欢跑步，这也正常。】
李彩华同学看向前方，稍微加速，回到了我身前半米的位置继续跑着。
【李彩华】：【至于前句话，你去看看医院里那些肥胖症，身体各种大大小小的毛病的人，就知道了。】
她的语气变得有些低沉，难道她遇到过什么跟着有关的不好的事情？
不过，她是学医的，见过的因为肥胖导致健康问题的人确实会多一些。但此时气氛不是很对，我是不是应该换个话题？说点什么好呢？
【手表语音】：【跑步里程-2公里，用时19分钟】
正当我苦恼的时候，手表的里程提示成了橡皮擦，缓解了尴尬的情形。
【于驰】：【欸？不知不觉居然两公里了？】
【李彩华】：【哦？现在感觉如何？】
李彩华同学的语气变回之前轻松活泼的状态。
【于驰】：【感觉……我还能再跑。】
我望向四周，现在已经穿过了工业技能中心，已经来到了西门附近的宿舍区。
刚才在专心和李彩华同学说话，都没有留意我们跑到哪里了。
【李彩华】：【现在知道慢跑的好处了吧？】
【于驰】：【慢跑的好处？你是指现在这个慢的像乌龟的速度？】
【李彩华】：【你才是乌龟，笨的像乌龟。】
她这句话不是那种恶意的骂，更像是开玩笑。没想到，我也能被美女开玩笑么？
【于驰】：【抱歉。。。我收回。】
【李彩华】：【我问你，你之前跑2公里什么感觉？】
【于驰】：【气喘吁吁，生不如死。】
【李彩华】：【对吧？现在你看看心率，应该还是没超过150的。低于这个心率，身体的感受就会轻松很多，你看你这一路说话是不是都不怎么喘？】
我低头看了下手表，此时的心率是145。
【于驰】：【还真的是。】
【于驰】：【话说回来，心率的数值代表着什么？我只知道平时正常人心率在100到60之间。】
【李彩华】：【心率，是跑步训练的一项秘密武器。】
【于驰】：【秘密武器？】
【李彩华】：【心率是用来判断你当前的跑步在什么状态，心率是分为几个区间的，对于目前的你来说，最重要的就是学会在有氧心率区间尽可能保持长的时间，增加心肺功能和脂肪利用效率，对于你目前的情况来说，把心率控制在150以下绝对是一个有氧心率，在这个状态你跑步对脂肪利用的效率最大。】
【于驰】：【也就是说，我现在这个速度和心率跑步，能燃烧更多的脂肪，减肥的更快？】
【李彩华】：【不完全对，只是说你现在在利用自己的脂肪供能在跑步，而最后你消耗多少脂肪，还是取决于你一天的热量缺口，更深层的原理就不在这里说了，你要是感兴趣的话，我可以给你一些资料。】
【于驰】：【哦…看来减肥真是件需要学习的事情。】
【李彩华】：【需要不是对减肥知识的学习，真正要学习的，是纠正心态。】
【于驰】：【你这话很哲学。】
【李彩华】：【这是你没听懂我这句话的借口吧。】
【于驰】：【额。】
我忽然意识到，李彩华同学跟我以前接触的女生不太一样。高中时期的女生要么是不理我，要么是会取笑我，跟我正常说话的也就是班委出于班级事务，到了大学，遇到的女生都比较矜持，不会和我这样的人开玩笑，她们的矜持使我跟她们说话会非常累，也让我自己害怕说错什么。
但是她不这样，不管是昨天刚认识，还是刚才一起跑步聊天，她都是直截了当地说出自己的看法，陈述客观的事实，当我说错话，她不会不理我，而是有耐心的解释或者开玩笑的方式回敬。
她让我感觉到，原来和女生正常交流能这么轻松，也让我原本在美女面前会产生的那种紧张感消失了，甚至会觉得，跟她做朋友，单纯的女性朋友，会是件很有意思的事情。
场景切换-傍晚校园场景
我们来到了一个90度转弯处，过了这个弯，就是直面西门的直道了。
跟着李彩华同学跑过这个弯，由于方向改变，西北风正面吹向我们，有一种走进冷库并且正面吹着一台风扇的感觉。
头皮和额头上的汗珠被风吹动，仿佛要结冰一样，脑袋传来一股股冻晕的感觉，就好像大吃了一口冰棍。
【李彩华】：【于驰同学。】
【于驰】：【啊？】
奇妙的是，即便风很大，但是李彩华同学的声音依然清晰可闻。
我看着前方这个一点都不惧寒冷，依然保持着轻盈的步伐，漂亮的跑姿的同级少女，产生了弱者对强者的那种敬佩。
【李彩华】：【你减肥是为了追求一个妹子，是因为那个妹子喜欢瘦的男生？】
好吧，看来她还是会对我减肥的原因感兴趣。
其实我不太想说的，想起钱学妹拒绝我的那个夜晚，我就恨不得立马找个地洞钻进去。
但是和她交集的这一天多的时间里，实际上也就不到两个小时，我觉得她不是那种会因为这个而嘲笑我的女生，更何况她之前也表态，只是对我因为钱学妹而选择用跑步的方式减肥有点。
说不定，她能开导我一下？或者，从她口中的得知一些女生的想法，让我能更近一步去了解钱学妹的想法？
【于驰】：【是这样。我上个星期向我们专业大一的学妹表白了，她拒绝了我，说如果我比现在瘦个十斤的话，她就会答应我。她不喜欢胖男生】
听到我的回答，李彩华同学没有第一时间说什么，而是抬手擦了擦额头的汗，甩了出去。
【李彩华】：【原来如此，她给你了一个明确的目标。】
【于驰】：【是的，为此我想尽全力减肥到150斤，不只是十斤，我要减双倍，再重新向她告白，我不想再失败。】
【李彩华】：【那么你可要加把劲了，你现在167斤，还有17斤。】
【于驰】：【嗯，我会加油的。】
【李彩华】：【而且，你要做好持久战的准备哦。】
【于驰】：【持久战？】
【李彩华】：【还记得刚才跟你说的吗？快速的减肥意味着大的热量缺口，而大的热量缺口几乎不可能坚持，这么说吧，每天保持500到600大卡的热量差是相对安全的，保持这个热量差大概需要大概3个月才能达到减肥17斤的目标，现在马上12月，1月底要过年，考虑到过年肯定会胡吃海喝，那就保守估计4个月才能达到目标咯。】
【于驰】：【这……确实有点久。】
但是，我不能再说放弃就放弃了。我如果连减肥这件事都无法坚持，那不就还是那个没有意志力的死胖子吗？现在有了量化明确的目标，就把它当作高考那一年的奋斗对待吧，高考那么难我都撑过来了，减肥成功，追到钱学妹，也不是不可能。
【于驰】：【嗯，我会做好心理准备的。】
【李彩华】：【看来你真的很喜欢这个学妹嘛，那就好好加油，要听我的安排哦。】
【于驰】：【嗯，谢谢你，李同学。】
【李彩华】：【你的感谢我收下了。】
【李彩华】：【那么，今天就到这里了。】
【于驰】：【嗯？】
李彩华同学停了下来，随之而来的，是手表的提示音。
【手表语音】：【跑步里程-3公里，用时27分钟】
居然这就三公里了？！
我停下脚步，按下停止运动按钮，望向四周。
场景切换-傍晚西门
【于驰】：【已经，到西门了？】
前面一路上没有几个人，但现在，周围到处都是进出校门的学生和老师。
【李彩华】：【呼咻，没想到你真的坚持到现在了，其实到了两公里的时候我已经做好了让你停下来休息的准备了，喏，接着。】
李彩华同学深呼吸后，不知从哪里拿到了两瓶矿泉水，扔给了我一瓶。
【于驰】：【谢谢……】
我接住矿泉水，为了不发生昨天的惨剧，我这次小心翼翼一小口一小口地喝。
【李彩华】：【这里有纸巾，擦擦汗以免着凉，下次要你自己带纸了。哦对了，晚上你要上课吗？】
她递给我两张手帕纸。
【于驰】：【没有，不过晚上有社团活动。】
【李彩华】：【嗯？社团？你加了哪个社团？】
【于驰】：【额，动漫社……】
【李彩华】：【哦？二次元？嗯……挺符合你的形象的。】
【于驰】：【呵呵，二次元肥宅是吧？】
【李彩华】：【这我可没说哦，我只是看你微信头像和朋友圈的一些图片才推断的。】
我的微信头像，我擦，我忘了我微信头像是二次元擦边萌妹子……最近的朋友圈则是上个月参加漫展的照片，让她看到实在是好尴尬啊！不行，赶紧岔开话题！
【于驰】：【额，李同学参加社团吗？比如田径协会？】
【李彩华】：【没有，我不参加社团，平时课多。】
【于驰】：【这样啊，好吧，那你晚上还有课？】
【李彩华】：【当然了，除了星期四晚上没有，我其他四天晚上都有课。】
【于驰】：【这就是医学生吗？太辛苦了。】
【李彩华】：【习惯了，时候不早了，你快点回去换身衣服，过会儿我会发给你今晚的食谱，就在饭堂吃就可以，如果饭堂没饭了跟我说，我告诉你去哪里吃，好了，我先走咯。】
李彩华同学向我挥手，然后转身往西门旁边的宿舍区走去。
【于驰】：【欸？对了，李同学！你的手表！】
听到我的喊声，她没有回头，只是给了个OK的手势。
【李彩华】：【先放在你那里，明天下午六点跑步的时候继续用，不要搞坏了，洗澡时候要摘下来。】
【于驰】：【哦，好……】
我看着这个手腕上的运动手表，这是一款知名品牌，黑色带有几条红色条纹的款式，也是现在才留意到，手表右侧边有一道很深的划痕，让其塑料外壳显得有些破旧。
不过话说回来，还是不敢相信，为什么她既不收钱，也不索取什么，就带着我跑步，还教我减肥呢？
至少肯定的是，她不是对我一见钟情，或者喜欢我什么的，因为这是不可能的，我不可能被一个这样的漂亮女生喜欢。要说排除这点，那必然是对我有利可图，目前来看，她并不是那样。
算了，想不懂就不想。
【咕噜噜。。。】
肚子好饿，赶紧先回去洗澡，等她发消息给我安排什么样的饮食，还有些小期待。
