叮咚，您的自律假期指南已送达~

2022-07-27 21:43 作者:历史老师定哥 0人读过 | 我要投稿

淀粉喜报！！
恭喜小祝同学被对外经贸大学录取！不负自己的辛勤付出，真的很棒！定哥为你们感到骄傲！相信2023届的你们也在期待收到心仪大学录取通知书的那一天，像这些学长学姐一样脚踏实地、坚持不懈，你们也终会圆梦，定哥也期待着那一天！

正式通知大家，我们的征稿比赛延期到8月15号哦~想动笔的小伙伴们抓紧时间啦！欢迎大家踊跃投稿，大奖等你来拿！

淀粉宝宝们大家好呀~不知道大家的假期进度条走了多少？待在家里久了，被爸妈嫌弃碗也不洗，被也不叠，一天只会玩手机；在家里晚起被骂，宅家被骂，没有一天不被骂。这里面你中了几条？不过和被爸妈嫌弃相比，稀里糊涂地过完了一个假期会让人更加emo。

每次放假前计划得好好的，要做多少题，看多少书，背了好几口袋书回家去，结果却发现根本没有看上几本。拒绝摆烂假期，从自律开始。今天和大家分享三个自律技巧，帮助你找到自己的假期自律节奏。

1.强烈的动机

大家设想一个场景，明天你你将承担家庭的重担，你需要一边工作，一边打工挣钱照顾你的父母，这个时候这个时候你就会发现自己内心涌出许多的能量想去完成这么多的事情，这个就是强烈动机所带来的力量。当然，备战高考的你一定是有一个强烈的希望取得理想成绩的动机，但是我们却发现想把这股力量踏实的，稳定的转化为做一些事情对我们来说才是真正的挑战。每天都会立下flag--今天一定要完成多少学习任务，但发现往往都会半途而废，被游戏电脑朋友的聊天所吸引从而让我们的执行力大打折扣。每天躺在床上时回想才发现今天好像没有太多的收获，又陷入了自责和内疚。而带着这种自责和内疚的第二天，好像又没有太多的改变。如何停止这种不良的循环呢？我们需要做到第二点。

2.专注于一件事情

专注于一件事情好像很简单，但其实也困难。所以我建议大家在刚开始建立自律习惯的时候，每天给自己的任务就只设一样。比如说我今天的目标是解决高考历史中的监察巡视制度问题。注意这个目标一定不要太大，不要说我要用一天的时间就去解决近代史或者是古代史的所有问题；同时设立这个目标之后，你就不要去心慌觉得自己只解决这一个问题是不是不够，先专注解决专注于解决监察巡视制度问题。为了解决这个问题你可能需要去翻阅课本中所涉及到的内容，再看定哥笔记书加强你的印象，然后再去看红宝书监察巡视制度问题专题，并且再到历史如何考高分公众号做相应的练习来配合……我相信课本加定哥笔记书，定哥红宝书，加公众号一定能让你对监察巡视制度问题有一个非常好的了解，以后遇上这类题，你的胜算不说十成也有九成了。这种专题式的学习会帮助你提高专注力，效率也会不错。刚开始探索如何专题式学习时你也许会觉得非常的累，非常的想放弃，但当你每天都习惯了进行专题式的历史学习时，这件事情的难度在你心里就会降低，你也不会感觉到那么痛苦。习惯能变得容易让你坚持。你也别担心这样就会把其他的课程落下，你在单一目标进行3~7天左右，你就可以慢慢的把其他的任务也加进来，这是一个培养专注力的过程。

这些小技巧能帮助你专注于一件事：

①将那些经常吸引你注意力的软件打包放在一个文件夹里，每次打开手机不能一眼看到能降低你被手机分心的频率。

②在你放下手机准备工作前，可以先帮忙做家务，洗一点衣服来平复一下刚刚兴奋的大脑。这会使你学习的时候更加投入。

③如果你觉得专题是学习的任务，对你来说还是太难。你可以先从定时做一些家务例如饭后洗碗，定时做运动健身来提高你对自己的控制力。定时阅读纸质书籍也是不错的选择。

④如果你是觉得自己还是不能很好的自律，那也可以请父母帮助监督。(和父母沟通要注意说话技巧哦)

⑤如果你没有做到对自己的约定，不要产生太多的自责情绪，要给自己打气，相信明天可以做到。

3.提前找好自律的借口

很多宝宝听到这儿就会觉得很奇怪，咦，为什么要给自律找借口？你是否了解你自己因为什么样的事情而分散注意力，干扰你的学习？这个借口就是你和你自己的对话，是让你自己说服你自己。比如说我时常因为想打游戏而中断学习，那我就要在学习之前提前找好我不打游戏的借口:定哥的红宝书我还有一半的内容没有看，看完再玩吧。这只是举个例子，每个人都要找到能说服自己的借口，这样在你产生想去玩游戏的冲动时能自己劝住自己。当然，建立自律可以做的肯定不止这些，自律是一个长久的人生命题，我们终其一生都需要通过自律来追求更好的自己。努力从一点点开始，改变也将一点点出现。希望今天的内容能给屏幕前的淀粉们带来一点小小的关于自律的启发，希望自律的火星能帮你点燃你的暑假。

最后定哥想邀请你分享自己用三年艰辛浇灌的甜美果实。晒出你的录取通知书，激励学弟学妹们勇敢前进吧，你值得后辈们的喝彩，今日份的鲜花和掌声都属于你，晒录取通知书图片并附文发送给定哥，就有机会赢千元大奖，分享海报更有百元现金等你来抽……这些都是定哥为努力的你准备的礼物，赶快来拿吧~更多内容请点击下方海报！