你“秋燥”了吗？医生推荐几道秋季常用药膳，帮你滋润过秋
随着秋天的到来，在养生方面，防秋燥是一个重要的事情，这个阶段，我们同时要应对秋季的寒凉和干燥气候，在注重温和滋补的同时，又要赶走秋燥，这样才能安稳度过秋季。 “秋燥”来袭，如何吃是关键
秋季到来，气温越来越低
湿度也越来越低
就容易出现口干，舌燥，
皮肤干燥，手足心热等症状
这就是中医讲的“秋燥”。
由于秋季的气候特点是干燥，
特别是晚秋时节。
中医认为，秋季燥邪当令，
易耗伤人体阴津，
使人体出现一派“燥”象，
所以，秋季食疗就是围绕着“润燥”来进行，
需要注意滋阴润燥、多温少寒
以及注意饮食卫生。
滋阴润燥是说，燥是我们秋季的一个主气，属于阳邪，那么在养生上我们需要注意滋阴清热，润燥止渴，宁心安神等。
滋阴润燥方面，
饮食上可多选用牛奶、芝麻糊、藕粉
秋梨、银耳、核桃、杏仁、百合等
以有效防止燥邪对人体的侵袭。
还可选用富含营养又易消耗的食物调理脾胃，
来进行秋季进补。
如山药、莲子、禽蛋、鱼、奶等。
医生告诉我们，
这时候就提倡“宜温”的饮食主张，
不宜再吃西瓜、菜瓜等寒凉瓜果，
即所谓“秋瓜坏肚”。
秋季应多吃温性食物，
尤其是老人、儿童及体弱者更需要注意。
医生 
医生还推荐了几道秋季常用药膳，
帮助大家滋润过金秋。
沙参百合粥、银耳南瓜汤羹、玉竹炖老鸭、
秋藕炖排骨都是非常适合秋季的食用，
既滋阴润燥，又健脾补肺。
当然还有玉竹乌梅饮，
也是秋季养生茶饮的不错选择。
医生提醒，
秋季这时候的进补属于“平补”，
不适宜食用过于油腻的大鱼大肉，
更适合吃一些温补的小粥，
大家可以根据自身的情况
进行一些合理膳食的安排，
秋季进补，为冬季寒冷做好准备。
帮帮有一套，健康最重要。
