雌激素低不要慌，3招让你快速有效的恢复

雌激素是女性体内非常重要的激素。低雌激素对女性危害很大。例如，月经不调、衰老、骨质疏松等都是低雌激素的症状和危害。因此，当女性体内雌激素较低时，应及时补充。那么具体有哪些补充雌激素的方法呢？

1.通过饮食调节

食物中天然的雌激素是十分健康的，比如黄豆中的异黄酮是一种具有植物大豆异黄酮活性，与一种活性的雌激素相类似，可有效补充缺乏的雌激素，另外，亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻等等食物中，也含有一定量的雌激素。

2.正确补充雌激素

日常可多吃富含大豆异黄酮的大豆制品，大豆异黄酮的结构呢，与雌激素相似，因此可以与雌激素受体结合，解决人体雌激素缺乏的问题，从而消除雌激素缺乏引发的不适。

可以把思妍金巢安坚持吃上，其中植物雌激素大豆异黄酮含量丰富，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，易吸收，能够帮助提升人体雌激素水平至正常状态，对于改善更年期的不适效果不错。

3.坚持锻炼，充足睡眠

有氧运动是一种很好的养生方法，扩胸运动、深呼吸运动、跑步、瑜伽等等都有利于帮助女性改善雌激素偏低而引起的各种症状。同时，生活上要做到规律，要保证充足的睡眠，调理好自己的心态，全面的调理激素水平。 

以上就是雌激素低的调理方法，有这类困扰的女性快来试试上面这三个方法吧。