益生菌配料表怎么看？关键还是这三点
花爸说：
当我们出现肠胃不适、腹泻、便秘等情况时，都可以通过益生菌产品来帮助我们改善。
大多数人在选择产品的时候，也都是根据产品包装以及配料表上的信息来进行挑选。但要知道市面上的益生菌产品品种繁多，并不是每个人都足够了解，所以很难从众多益生菌品牌里挑选出最适合自己的。
为了能帮助到大家，花爸今天就来教教大家如何看益生菌配料表。
在选购益生菌时，除了选择尽量多活菌添加的产品，添加的益生菌种类、是否有益生元添加也是很重要的。
1、不同的益生菌菌株有着不同的作用，选择有菌株号的益生菌。
国家卫计委规定婴幼儿食品中添加的益生菌必须精确到菌株号，一方面是为了确认菌株的安全性，另一方面益生菌的作用具有菌株特异性，而且针对益生菌的临床实验大部分都是精确到菌株的，可以通过文献明确查询到某一菌株的作用。
所以在选择成人益生菌的时候，花爸建议要选择有明确菌株编号的产品。
2、建议选择有益生元添加的产品
尽量选择含有益生元的产品。益生元是益生菌的“食物”。益生菌产品中添加益生元，不仅可以促进人体内益生菌的代谢和增殖，还能促进肠道蠕动。我们常见的益生元有：低聚果糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖、低聚麦芽糖、菊粉等。
3、没有证据证明菌株数越多越好。
目前没有证据表明益生菌菌株种类越多越好，根据中国营养学会发布的《共识解读 | 益生菌相关法规小问答》，益生菌的作用主要还是与剂量，也就是活菌数有关。
经过以上三点，你学会挑选益生菌了吗？
成人益生菌在市面上有那么多品种和品牌，挑选时只要稍不注意就很有可能踩到坑。因此，能够让大家选择到合格又适合自己的益生菌，花爸挑选了9款成人益生菌来进行对比测评，竟发现宣称添加量百亿级的益生菌实测竟然“缩水”到了标称值的1%，究竟是怎么回事呢？点击下方链接查看详细测评内容。
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