在网上总能看到一些跑者，其跑步水平进步之快，简直让人匪夷所思。

比如，最近看到一位号称刚开始跑步仅一年的人，马拉松比赛跑出了227的成绩。。

下面就是这位神人，这一年的月跑量数据：

作为对比，我在2015年7月底开始认真跑步以来，从未间断过训练，然后一年多的月跑量数据如下：

1、平均配速问题

在这里，需要特别注意看的部分是「平均配速」。

即，他在2021年4月开始跑步以来，

前9个月的平均配速，一上来就是3'58"，

而第10-14月的平均配速，更是达到了惊人的3'51"。

而我刚开始跑步一年多的平均配速就只有6'41"，而且后来很多年也都是如此，并没有什么进步。

而且要知道3‘50“的配速，可是我跑步N年后，直到去年才好不容易达到的1km最佳成绩！

2、月跑量问题

这位神人开始跑步一年后的2022年的4月，月跑量就达到了690km，月跑步时间约43小时。

作为对比，我开始跑步一年后的2016年8月，月跑量达到了顶点的231km，月跑步时间是26小时多。

通过上面的对比，发现自己和他根本就没法进行比较，因为——我们俩的起点完全不同！

所以，我想借此机会，更科学地分类一下跑者。

一、成年跑者的背景分类方法

1 零起点的成年跑者

所谓的零起点成年跑者，其实还可以细分为：

1.1 青少年超级跑渣+成年零起点跑者

1.2 青少年普通跑者+成年零起点跑者

1.3 青少年业余高手+成年零起点跑者

1.4 青少年专业训练+成年零起点跑者

1.5 青少年专业高手+成年零起点跑者

2 长年训练的成年跑者

下面还可以细分为：

2.1 青少年超级跑渣+坚持训练成长的跑者

2.2 青少年普通跑者+坚持训练成长的跑者

2.3 青少年业余高手+坚持训练成长的跑者=准专业运动员

2.4 青少年专业训练+坚持训练成长的跑者=专业运动员

2.5 青少年专业高手+坚持训练成长的跑者=专业运动员

按此分类标准，

我肯定是属于最低档的「1.1 青少年超级跑渣+成年零起点跑者」。

神人肯定不会是1.1或1.2，至少是1.3，大概率是「1.5 青少年专业高手+成年零起点跑者」。

二、成年跑者的进步速度

a、进步最快的成年跑者

是那些青少年时期进行过专业的跑步训练，然后荒废多年，成年之后又重新再开始跑步的人。

包括「1.4 青少年专业训练+成年零起点跑者」和「1.5 青少年专业高手+成年零起点跑者」。

正因为他们有专业跑步训练的底子在，无论成年之后有多么胖，跑得有多慢，只要持续练一段时间，就能很快——顶多一年，恢复到自己青少年时期的水平。

然后再练个2-3年，只要还在35岁以内，长跑方面将很容易超越青少年时期的跑步水平。

b、进步最慢的成年跑者

包括所有「2 长年训练的成年跑者」。

c、进步最困难的成年跑者

包括所有「2 长年训练的成年跑者」和「1.1 青少年超级跑渣+成年零起点跑者」。