广东援慈肛痔防治院专家在线分享假期“防痔”指南

一 、油腻、辛辣莫贪食

饮食是预防痔疮、减轻症状、减少复发的重要因素。有痔在身的朋友应忌食或少食刺激性饮食，如烈酒、葱、姜、蒜、芥末、辣椒等。大量进食上述食物会刺激直肠肛门的皮肤粘膜，导致血管充血扩张，加重了痔出血、脱出症状。此外，大鱼大肉进食过多，果蔬及水分的摄入减少，易导致便秘发生或者加重。适当限制肥肉、油炸食品等高脂肪食物的摄入，保持大便通畅尤为重要。

二、合理运动不蜗居，劳逸结合共防痔

休息的同时，我们要“动”起来。防止过度疲劳，忌久坐、久立、久蹲。适当的运动可以促进胃肠蠕动，起到软化大便的作用,也可以促进排便顺畅。另外,适当的运动还可以改善肛周微循环,减轻症状。所以对于痔疮患者,运动能够防止便秘，而便秘就是导致痔发生的一个重要原因。经常用力排便，易让肛门周围的静脉曲张，久而久之导致痔的发生。所以合理适当运动，对于痔的预防必不可少。

三、饮酒控量，避免痔在，不自在

酒逢知己千杯少，亲朋好友相聚，难免饮酒，而饮酒后痔更易复发，通常是由于酒精刺激消化道，导致直肠肛管的血管扩张，使痔的症状及不适感加重，对于痔疮患者，应尽量避免过度饮酒，以免症状加重，从而影响我们的生活，苦不堪言。痛苦之“痔”，岂能不治？

四、养成好习惯，避免痛苦之“痔”

养成定时定点排便的习惯是预防痔发生的重要举措。早晨起床时随着体位的改变，可产生直立反射，进水进餐可刺激肠蠕动，所以最好养成每天早晨起床或饭后排便1次的习惯。不能久忍大便，避免蹲厕时间过长。在排便时不要看书、玩手机等不良习惯。如果蹲厕时间超过3-5分钟仍无便意感，就应结束。如厕时间长不仅不卫生，还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔的发生。

五、多做提肛运动，保持局部清洁

提肛运动是指有规律的往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟，每日1-2次。此方式可增加局部血液循环。促进胃肠道蠕动，改善痔静脉回流，对防痔有较好的效果。

肛门位置特殊，难保清洁，且易受压迫，肛门护理很重要。保持肛门清洁，避免刺激。便纸柔软，勤换内裤。便后温水清洗，尤其是痔发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，必要时用1:5000的高锰酸钾溶液3000ml坐浴，控制温度在43-46℃，每日2-3次，每次20-30分钟，可促进局部血液循环，预防局部感染。