养成这三个习惯你比别人瘦得快

最懂你心的UP课代表来喽

ヾ(✿ﾟ▽ﾟ)ノヾ(ﾟ∀ﾟゞ)

第一，先空腹喝一杯水

很多人早起会直接吃饭，其实最好是早上先喝一杯水，润润嗓子ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ润润胃，这样胃才能开始工作，帮助胃蠕动和排泄ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

第二，早起做30分钟的运动。

首先做十分钟的拉伸运动，促进血液流动，提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。然后可以做20分钟的有氧运动ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ比如快走20分钟，或者慢跑20分钟，都是非常好的运动，它能让你稍微出汗，燃烧卡路里ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ使皮肤排毒和毛孔堵塞。

第三，做一顿营养早餐

早餐不要随便吃ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ如果你早餐总是吃汉堡、香肠和薯条，这种碳水化合物和油的摄入量过高，很容易导致肥胖ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ正确的早餐搭配是一根黄瓜，两片全麦面包和一杯牛奶ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ