韩国就业人口老龄化，该如何应对？

韩国首尔某招聘信息栏

韩国2022年60岁以上的就业人口为585.8万人，同比增加45.2万人，规模和增幅双双创下历史新高。与此同时，韩国60岁以上人口占总人口的比例首破25%。

韩联社4月17日报道称，韩国统计厅、中小风险企业部、行政安全部17日发布了包含上述内容的调查结果。这也是60岁以上就业人口的增幅自1963年开始相关统计以来首破40万大关。

韩国60岁以上就业人口从2004年起逐年递增，近年来增势愈发迅猛。去年全体就业人口中60岁以上人口占比首超20%，为20.9%。这主要是因为婴儿潮世代（生于1955年至1963年）开始退休，老龄化现象正在加速。韩国去年年底居民登记人口为5125.9万人，其中60岁以上（1315.4万人）人口占整体的25.7%，首超25%，其增速也在不断加快。

随着职场人口老龄化的剧增，越来越多中老年人仍然投身工作中，这就意味着需要比以往的中老年人具备更强健的体质，才能应对工作中的种种挑战，那么应该如何获得更健康的身体呢？

保持健康而均衡的饮食

想增强体质，最好的办法是保持采用均衡的健康饮食，多吃蔬菜、水果、豆类、全谷物、精益蛋白质和健康脂肪。

保持活跃和有规律的锻炼

锻炼身体不仅仅是为了锻炼肌肉和帮助自己减压，还能起到保持健康和增强免疫系统的作用。

研究表明，每天进行30分钟中高强度的锻炼有助于使身体中的血液加速流动起来，加强对心肺功能的锻炼，从而达到强身健体的作用。因此保持活跃和有规律的锻炼很重要。

睡眠充足

研究表明，睡眠不足的人在接触病毒后更容易患病，比如普通的感冒病毒。一般来说，成年男人每晚需要6.5小时的睡眠，成年女人则为7.5小时。研究显示，睡不够和睡太多都会对人体产生危害。

除此以外，压力也会影响健康，可学习一些释放压力的方法，例如深呼吸、冥想、看书、锻炼等。

适当补充身体流失的物质

由于日常生活、工作、运动的消耗，有时候人体无法自己从食物中获得足够的营养，不妨尝试适当服用适当膳食补充剂来适当补充身体流失的物质，比如通过赛立复NADH膳食补充剂来补充，能够高效补充人体NAD+。NAD+是人体必不可少的重要物质，参与多种人体代谢循环反应。然而，NAD+随着年龄增加快速流失，因此，对于高龄人士来说补充NAD+非常有必要。膳食补充剂是指旨在补充一种或多种包含维生素、矿物质等膳食成分的可食用补剂，对于缺乏维生素的人来说不失为一个佳选。

随着劳动力市场的老龄化进程加快，作为“经济支柱”的三四十岁就业人口呈现递减趋势。韩国去年40多岁就业人口为631.4万人，同比仅增3000人，这还受到了疫情基数效应的影响。该年龄段就业自2015年至2021年连续7年减少。30多岁就业人口也在2013年至2021年连减9年，去年增加4.6万人。

中小风险企业研究院研究员卢敏善指出，韩国政府有必要为改善就业形势提供政策支持，进一步扩大青年和女性就业。