高海军医生：抑郁，或许来自过高的目标和执念~

高海军

30年临床诊疗经验

毕业于同济医科大学临床医学专业,曾任职于中国人民解放军第456医院(济南空军医院)。先后在国内多家医院从事临床诊疗工作近30年，在临床心理学领域形成了深厚的理论造诣和丰富的临床诊疗经验,熟知精神心理科的各种常见病及多发病的防治与康复，长期致力于综合应用药物诊疗、物理诊疗、心理疏导贯穿到诊疗全过程，不断发展和完善各类诊疗技巧，从根本上解决患者病情反复发作及对药物过分依赖等问题，深受广大患者的信赖和好评。

擅长领域

擅长各类精神疾病及心理困惑的诊断与治疗技术。尤其是失眠、抑郁、精神分裂、焦虑症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经官能症、植物神经功能紊乱、精神障碍等心理精神疾病，同时擅长儿童多动症、抽动症等儿童行为障碍的治疗。

行医格言：

尽心尽责，医术精益求精，最大限度解除患者的疾苦。

抑郁

“抑郁，或许是在提醒你暂停或放弃现在的目标。”

美国亚利桑那州立大学伦道夫·奈斯教授，综合了很多研究，得出了一个让人醍醐灌顶的观点，大意是：

抑郁，是在提醒你暂停或放弃现在的目标。

从进化心理学上看，抑郁是一种调整。

当我们很努力也一直达不到某个很高的目标时，低落的情绪就会出来。 用沮丧萎靡的心情，阻挡我们继续做无用的投入，激发我们做调整，防止无止境地消耗自己。 

目标是否合理

如果我们一时调整不过来，又不肯放弃目标时，低落就会升级成抑郁，来避免我们继续超负荷地投入进去。

简单举个例子。

一个小女孩想摘树上最高的果子。

如果一直跳着去摘，一直摘不到，那么低落会提醒她，该去借个梯子，或者想一下自己是不是真的想要那个最高的果子。

如果她还是没有调整，继续去跳，那么低落就会变成抑郁，使得她现在一动不想动。

虽然这会让她心情不好，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳，直到累死。

可以说，抑郁是可以救命的。

并且，抑郁的发生，也许是在提醒：

我们努力的目标出问题了。

这些目标，看似都是自我要求，

但事实上，都是外部对我们的要求。

我们很难在里面获得真正的动力，只是不断消耗自己，去够到那个高高的地方。

只是执念作祟

每个抑郁的人，都有一个高不可攀的目标，或者说——“执念”。

然而，这个执念有时很难察觉。

永远做第一名；

做无私的好人；

让父母满意；

满足上司的无理要求.....

有的女性想符合社会期望，要求自己家庭事业两手抓稳，最后躲在洗手间里痛哭；

有的职场人追着很高的目标，却没有合理的资源和方法，天天加班，夜夜失眠......

此时，抑郁发生了。

它在提醒你：

你快撑不下去了。

你该调整一下了！

放下”的过程寥寥几句，真正做到尤为艰难。

因为抑郁不仅是提醒你，

还会一次次地对你发问：

那个高不可攀的目标/执念是什么？

你又是否愿意调整或放下吗？

这些发问，也许会动摇到你的“根基”。

让你意识到，坚持那么多年的目标如此虚幻，但你却为了它们，付出了很多代价。

这些发问，也许会逼你面对自己的“无能”。

你不得不承认，现在的你没有足够的能力和资源，可以达到那么不切实际的高处。

甚至，也许你一辈子都达不到。

危险  机遇  自知  自我疗愈。

哈佛大学詹姆斯·S.戈登教授说过：

抑郁可以是一种危机。

既是危险，也是机遇，可以让我们更加自知，自我疗愈。

它更像是一个人生旅程。

有一些人在这里，改变了固有的模式。

当我们真正听到抑郁想给我们传递的信息，我们才能真正地，找到执念，去缓解抑郁。

但这个过程，需要一个强大的内心觉察和梳理。

它会推着你，去寻求帮助，去调整目标，去为自己哀悼，去真正地接纳自己。

职场妈妈可以直面现实，一个人永远做不到家庭和事业的100分；

完美主义者可以放下执念，犯点普通人都会错的小迷糊；

熬夜濒临猝死的员工，可以斗胆和上级寻求资源或目标的调整；

老好人可以放下讨好，先满足自己的需求，捍卫自己的权益.......

这些都是人生的一个大跨越。

看清自己的过高执念，

承认自己现在做不到，

甚至一辈子都没办法做到，

真是巨大的悲伤，但也是莫大的成长。

这也许，就是抑郁教会我们的大事。

也是它给我们新的人生。