葛洪研究院易老师告诉你乳腺增生运动调理

扩胸式锻炼：锻炼者先按照基本的站姿站好以后，两手从旁边慢慢分开并且向上举起，当双手举过头顶上方后作双手合十的姿势，并且注意尽量伸直肘部，然后屈膝将臀部慢慢下移，将身体的重心逐渐下移，然后保持自然呼吸大约半分钟，再慢慢抬高身体;同样的动作重复五组，每次练习十几分钟就能够使瘀堵的地方血液循环加快，对于乳腺增生导致的瘀堵问题效果是非常不错的。

瑜伽：瑜伽可以给人带来愉悦和平静，可以让我们身心和谐统一，能拉伸和刺激到乳腺周围的淋巴系统，促进胸部的血液循环，刺激胸部周围的经络，对胸部进行柔和的拉伸和按摩，从而使在我们远离乳腺增生的同时塑造完美的胸型。