预防白内障，从选对食堂物开始

　　白内障是晶状体变得浑浊的一种眼病，我们的身体产生太多的自由基，这些自由基破坏晶状体，晶状体也会浑浊。所以，我们能够遏制自由基的产生，就能预防、阻止白内障的发生。而通过食物是可以减轻自由基对晶状体的伤害。

　　哪些食物可以预防白内障

　01、蔬菜类

　　西兰花、胡萝卜、菠菜

　　西兰花含有胡萝卜素和大量维生素C，对维持晶状体的透明、预防白内障发生和发展颇有帮助。

胡萝卜含有大量胡萝卜素、B族维生素，有维持晶状体细胞膜的生理生化功能、预防白内障的作用。

　菠菜含有胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁等元素，是秋季的一种蔬菜，营养非常丰富。这些营养物质有助于维持晶状体的透明，保证晶状体蛋白的正常代谢。

　　02、鱼类

　　海鱼中矿物质和维生素以及n-3脂肪酸、牛磺酸含量都比淡水鱼高，营养价值略胜一筹，牛磺酸具有调节晶体渗透压和抗氧化等重要作用。

　　因为海鱼比淡水鱼的营养更丰富，所以这里推荐大家吃海鱼。现在运输业很发达，很多内陆城市市民都能吃上海鱼。

　　03、水果类

　　樱桃、蓝莓

　　樱桃中的维生素A和胡萝卜素的含量比葡萄、苹果、橘子多4—5倍。维生素A和胡萝卜素对维持晶状体的正常代谢，预防白内障的发生、发展。

　　蓝莓中的超氧化物歧化酶（SOD）是重要的自由基清除剂，能清除生物氧化中产生的超氧阴离子自由基。此种自由基正是导致晶状体蛋白变性，使晶状体蛋白发生混浊，形成白内障的重要元凶。

　　当然，除了科学饮食，在生活上，老年人阅读和看电视的时间应适当控制，每隔半小时至一小时应到户外活动或闭眼休息；夜晚或光线较差时，用眼时间不应过长；经常做些户外运动；忌烟酒，避免暴饮暴食。

西安爱尔眼科医院提醒，目前的白内障手术已经比较先进，只要视力下降影响到日常生活，就可以考虑手术治疗。高血压、糖尿病的白内障患者，先将血糖、血压保持在合理范围，做好手术预案的前提下，也是可以顺利接受白内障手术的。

西安爱尔眼科医院位于西安市雁塔区丈八东路六号，是爱尔眼科布局中国西北、按照高标准建设的区域眼科诊疗医院。医院面积1.3万㎡，设置床位101张，建有4间洁净层流手术室。由国内著名眼科专家郝燕生教授带头组成医院骨干医疗团队，其组员均由硕士、博士组成，设有白内障、青光眼、眼底病、眼表与角膜病、眼整形、斜弱视及小儿眼科、屈光手术、医学视光、功能与形态等眼科亚专业科室。

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