释放法 -【处理情绪的四个方法 】part 7

一般来说，大多数人应对情绪的方法有三种：

压抑（隐藏）、表达（发泄）和逃避（敷衍）。

　　在此，我们向你提供第四种处理情感的方法，这就是“圣多纳释放法”，这个方法能让你释放情绪，排出所有的负面能量。

1． 压抑（隐藏）

　　这很可能是你在处理负面情绪时最常用但却最有害的方法。 压制情绪会造成被压抑的能量和压力的堆积，最终导致你即使在没有压力的时候也会无意识地做出不喜欢也不想做出的选择。 压抑情绪最终会对身心健康造成伤害。

2． 表达（宣泄）

　　宣泄是把感受付诸行动。 有时宣泄会带来短暂的解脱感，然而这只是暂时缓解了你所感受到的压力，并未从根本土清除负面情绪。 而且对于被宣泄的对象来说，这种表达方式可不那么令人愉快，当我们意识到对他人宣泄过头时可能会感到愧疚甚至引发更深的痛苦。

3． 逃避（敷衍）

　　在面对负面情绪时，我们会选择看电视、看电影、吸烟、外出、听音乐、喝酒等事来摆脱混乱的情绪。 但这股情绪其实并未走开，它还在那里，只不过被埋藏起来，在你自己都不知道的地方继续伤害着你。

4． 释放法

　　这个方法能够让你释放情绪本身。 这是处理情绪最健康也是最好的方法。 每次运用这个方法，你都可以清除一点压抑的负面能量。 这个方法会逐步释放这些感受背后的压抑能量，直至最终所有压抑的负面能量都被清除干净，你会感到更自在、更平静。 随着时间的推移，你能自然地感到自由和安宁，头脑会无比清醒。 你的目的和方向会更加明晰、有建设性，最终它会给你带来更恰当的决策和更高的生产力。

丰盛之书精华摘录

　　得到爱的唯一方法就是给予爱，我们所付出的最终会回到自己身上。

　　不要相信我们说的任何话，除非你能在实践中亲自验证了通过它能够获得巨大财富、快乐、幸福和健康。

　　我们本是无限的存在，却误以为被头脑里抱持的观念限制住了。

　　我知道我该做什么，不是说说，而是去证明。

　　不要寻找答案，而是释放问题背后的感受。

爱不仅能聚集全宇宙的力量，还会带给你欢愉和智慧。