南昌华儿山生殖医院如何 增强精子活力吃什么好？

现实生活中，导致男性不育的原因有多种，而精子不健康、活力缺乏便是其中的重要原因之一。增强精子活力吃什么好？

1、精氨酸：提高精子活动能力

富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

2、镁：提高男性生育力

镁有助于调节人的心脏活动、预防心脏病、降低血压、提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、燕麦、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。

3、锌：增强精子活力

锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。因此，男性可适当吃些富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

4、钙元素：提高精子运动力

缺钙会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄入些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。