南昌华儿山生殖医院好吗 备孕时怎么吃出高质量精子呢？

备孕时，男性必须要注意调理自己的身体，强壮自己的精子。同时也要注意多吃一些富含营养的食物，有效地补充营养。那么备孕时怎么吃出高质量精子呢？

1、含维生素食物

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程占据着非常重要的作用。

这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜及新鲜水果中。

2、含性激素食物

鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

3、含锌的食物

锌是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。补锌的食物有海产品、动物肝、瘦肉、禽肉、鱼肉、蛋黄等。

4、含蛋白质食物

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。