“每天进步一点点，这种力量有多强大？？”

如何养成好习惯

以下笔记整理于up主“傻白在美国”。

很多技能的养成，往往不是线性增长的过程，而是前面有很多天的原地打转，最后突然一飞冲天。

前面一段看似毫无进展的过程，被称为“失望之谷”，绝大多数人没能熬过这个阶段。

怎么可以平稳地度过“失望之谷”？《原子习惯》里提出了四大原则：

一、明显原则

绝大多数人没能养成习惯的原因是目标太过模糊。有一个公式可以参考，就是：我要在（时间）➕（地点）➕（做什么）

指令越清晰，完成指令所耗损的意志力就越小。

环境也要明显，要挑选一个专属地点。

二、吸引原则

诱惑绑定，把习惯与自己想要的东西绑定一起。例如要早起，就把美味的早餐绑定一起。

三、简易原则

使习惯更容易达成，例如健身，就要找最近的健身房。

四、满足原则

及时奖励自己，找到适合自己的奖励方法。

重点：要定系统不要定目标！