南昌华儿山生殖医院好吗 多囊备孕饮食上要做到这几点

对于多囊尤其是胖多囊的妹子，不管是在孕育科普还是在门诊看病一直强调，除了配合医生的药物治疗之外，调整自己的生活方式也是治疗多囊非常关键的一步，千万不要小看生活上的这些细节的改变，大量的数据显示，肥胖者在孕前即使只有很少的减重，都能够明显改善妊娠结果。体重下降5%就可以明显改善多囊症状促进排卵。

所以控制饮食，减重在多囊的治疗过程中非常的重要，这个辅助作用不能忽视。

多囊备孕饮食上做到这几点

01拒绝零脂肪饮食

零脂肪食物通常会添加一些不属于食物本身的糖分，而无糖饮食也会添加一些人造增味剂。长期摄入零脂肪食物会对身体造成不良影响，因此，在控制糖分的同时，也要避免零脂肪、无糖的摄入，天然的食物才是最佳选择。

02保持饮食多样性

在饮食中尽量保持多样性，选择合适的食物。多囊患者在挑选食物时要学会看食物成分表，选择适合自己的食物。平时可以适当吃些蔬菜、水果、全麦谷物、植物性蛋白、瘦肉、以及健康的脂肪，保证营养均衡，可适当食用一些粗粮食品。

03避免升糖食物

控糖是均衡营养、健康饮食的重要部分，不要以为简单的少油少盐就是健康生活，含糖量过高的食物会造成血糖水平的快速上升，多囊患者易血糖上升过快，因此在饮食上建议尽量选择低血糖指数食物。

04远离油炸食品

日常生活中，我们经常说健康饮食，油炸食品算不算健康饮食?当然不算!炸鸡、薯条这种看似美味，但经常吃也会给身体带来不良影响。尤其是对于多囊患者来说，一定要远离这类食品，因为这类食物含热量很高，如果是肥胖引起的多囊的话，会导致变得更胖，加重病情。

05早餐摄入适量高蛋白

很多爱健身、爱运动的朋友知道保持好身材的同时，也要增加身体内蛋白的含量，多囊患者的早餐建议摄入高蛋白食物，适量高蛋白饮食可以防止瘦组织群减少，增加运动后肌肉量，所以不吃荤、只运动的观念是错误的，这个时候千万不要只吃素。

同样备孕要保持良好的心态，越是紧张、焦虑、急切越是不容易怀上孩子，本来多囊就是内分泌代谢异常的疾病，而心情波动大也会影响到内分泌的调节，影响到促排卵过程中卵子的发育、成熟、排卵是不利于生育的，转移注意力，放松心情好孕自然来。