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榕子引航 || 我与焦虑共处的那些事

2022-07-18 21:30 作者:惠州一中杏林菌  | 我要投稿


作者简介

范依琳,惠州一中2021届高三21班毕业生,现就读于华南师范大学汉语言文学(师范)专业。

ABOUT ANXIETY

焦虑是常见的存在


首先,焦虑是非常常见的存在,不要想着完全消除它,最好的办法是学会和焦虑共处

因为焦虑有时候也能起到正面的作用,它会推动你产生内生动力,从而投入更多的精力到学习上。

以我而言,整个高中我都和它紧紧绑在一块。高一时因为成绩擦线进的一中,加上自己的道听途说,我觉得一中的同学都非常厉害,竞争压力很大,一度陷入了自卑和焦虑的情绪。这种感觉就像是游戏还没有开始,就感觉自己一定会输,当时甚至出现了严重掉发的情况。


(秃然就秃秃秃了)

HOW TO DEAL WITH

我是如何与焦虑共处的


为了改变这种状态,我做出了以下的努力。

第一,保持课堂的高效率学习。

找到适合自己的作息,严格地遵守,保持日常学习生活的最佳状态,这是减少焦虑的必需项。规律的作息有助于我们集中注意力,提高学习效率。当时为了让自己不犯困,我选择了每天喝咖啡来提神(效果因人而异,不应过度依赖),但实际上不论通过什么方式,无论是认真地对待每一堂课,还是复习在课堂上学到的知识,都可以增加我们对当前状态的积极的心理暗示,有助于减少焦虑。

第二,及时处理不懂的知识点。

下课后及时提问,课后的针对性练习,都是有利于减少学习焦虑的学习习惯。当学会了之前有疑惑的知识点,接收到了自己正在进步的正向反馈,会感受到“虽然我现在还不够好,但我正在正确的道路上进步”,从而更加有动力向前,而不是一直沉溺于焦虑情绪里否定自己的努力。

第三,明确自己的能力,合理地做好计划。

就我而言,老师布置的作业我会尽力地去写,但是作业太多我写不完时,我就会挑出重点去完成,而不是“为了写作业而写作业”。赶作业去交给老师,实际只感动了自己,学不到什么东西,反而浪费很多时间。我的老师和我们说:“一件事不做就不做,做了就做到最好”,当我知道我的能力就是到这里,那我就在能力范围内做最有用的部分,做精不做多,达到最优化的结果。这样之后,知道自己究竟要完成什么,不盲目和别人作比较,焦虑自然就会减少。

最后,当感受到过分焦虑,自己难以调节时,我们应及时寻求外界的帮助;当感觉到有抑郁倾向时,我们应立即寻求专业人士的帮助。

以前我感到压力非常大时,我会和朋友倾诉以及和信任的老师沟通,有时甚至会去找心理老师。把自己的压力释放出去,及时让外界干预,而不是放任自己一直在消极的情绪中徘徊不前。


MENTALITY

心态决定成败


好的心态决定成败。在高考前,你会经历无数次考试,大大小小的考试将充斥你的高中生活(尤其是高三)。高考不会看你的模拟考是好是坏,所以你要知道一次成绩并不重要,也许你每次都考得不错,高考却可能失利;也许你每次成绩都很不如人意,高考却可能超常发挥脱颖而出,这样的事例每一年都有不少。

所以我们要做的就是在每一次成绩出来后,把成绩当成是得到鼓励又或者反省,总结经验,快速投入接下来的学习中。立足当下,在稳定中求发展,平平淡淡才是真。乾坤未定,你我皆是黑马。你要知道,高中阶段的容错机制实际上非常强大,高考前的每一次失败,都是为了最终的胜利积累经验,所以我们不必为自己的徘徊不前而过于焦虑。

作为一中的学生,强大的内心有时会比强大本身更重要,因为我们还有时间,还有机会去进步,去改变。

(你永远可以相信一中人)


BALANCE

平衡学习和社团


除了心态方面,在学习与社团间我们也要取得平衡。我们都知道,学校除了繁重的课业外,还有丰富多彩的社团活动,吸引着很多同学投入其中,我也不例外。学习让我们有扎实的基础知识参与各项活动,而社团又激发我们的活力和想象力,让我们能减轻负担,以更加饱满的热情参与学习。

但必须承认,学习和社团即使相辅相成,也时常存在冲突。这时我们应当学会取舍和平衡。

以我为例,我曾经在文学社担当副社长的职务,每年制作社刊是我们社的重头戏。当时在疫情上网课阶段开展制作,从头学习排版知识和电脑软件并不容易,兼顾学习的话就更难了,熬夜写作业或者熬夜排版是常态。但好在努力是有收获的,摸到实体的时候心情确实是无法形容的激动。

所以我个人鼓励大家先完成自己的学习任务,再进行社团活动两者有冲突时根据自己认为的优先级进行选择,听从自己的内心的同时也要做好承担相应结果的准备哦!



最后,引用作家村上春树的一句话作结,“不必太纠结于当下,也不必太忧虑未来 ,当你经历过一些事情的时候,眼前的风景已经和以前不一样了。” 走在当下,就是最好。不要太惊慌于现阶段的停滞不前,量变引起质变,也许下一次就是质变的开始。请记住:你走的每一步都算数哦!


---THE END---

文案:范依琳
排版:刘宝莲
审核:惠州一中杏林学社理事会


ABOUT

关于杏林

惠州一中杏林学社创立于2016年,是由惠州一中年轻毕业生组成的校友组织,现有成员186名,皆为2016——2021届的热心校友。我们的宗旨是“凝聚热心榕子,服务全体同学,成就更好一中”。我们的直接服务对象是全体在校同学和新近毕业的年轻校友,主要任务是为高中、大学的一中学子提供有利于学习、生活的知识经验,构筑联系各届校友的坚实纽带。想要了解更多,请关注惠州一中杏林学社公众号~

  

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