小葱轻食记——苹果：苹果这么吃才够味！

　　苹果，富含大量的糖分、有机酸（苹果酸、鞣酸）、膳食纤维、多种维生素及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质。

　　

　　下面，我们就开始做苹果料理吧！

　　

　　一．胡萝卜苹果汁

　　

　　原料：苹果1个，胡萝卜1根，蜂蜜适量，清水少许

　　做法：

　　1，苹果洗净去皮去核切小块备用。

　　2，胡萝卜洗净去皮切小块备用。

　　3，依次将苹果、胡萝卜、蜂蜜和少许清水放入料理机，搅拌成细腻的果汁即可。

　　小贴士：蜂蜜的用量根据个人口味增减，也可以换成白砂糖，当然也可以不加。清水的量自己酌情添加，喜欢喝浓稠一些的就少加一点，反之多加一点，建议不超过150ml。

　　二．菠菜苹果汁

　　

　　原料：苹果1个，菠菜100g，黄瓜1根，青柠1个，清水少许

　　做法：

　　1，菠菜洗净后焯水，沥干水分备用。

　　2，苹果洗净后去皮去核切小块备用。

　　3，黄瓜洗净后切小块备用。

　　4，将菠菜、苹果、黄瓜依次放入料理机，加入少许的清水，启动程序，搅拌成细腻的果蔬汁即可。

　　5，果蔬汁倒入杯中，挤入柠檬汁即可饮用。

　　小贴士：因为菠菜含有大量草酸，所以一定要焯熟后再食用哦。亲们也可以根据个人口味添加适量的蜂蜜。

　　三．苹果奶昔

　　

　　原料：苹果1个，牛奶300ml，蜂蜜少许

　　做法：

　　1，苹果洗净，去皮去核切小块备用。

　　2，将苹果、牛奶和适量的蜂蜜依次放入料理机，启动程序，搅拌成细腻的奶昔即可。

　　小贴士：喜欢原汁原味的话可以不加蜂蜜哦，蜂蜜仅起到调味的作用。此外，奶昔里可以加入少许事先炒过的杏仁片，这样口感更加丰富哦。

　　四．牛油果苹果奶昔

　　

　　原料：苹果1个，牛油果1个，纯牛奶300ml，蜂蜜适量

　　做法：

　　1，苹果洗净，去皮去核后切小块备用。

　　2，牛油果去皮去核后切小块备用。

　　3，依次将苹果、牛油果、牛奶和适量的蜂蜜放入料理机，启动程序，搅拌成细腻的奶昔即可。

　　小贴士：因为牛油果的味道比较重，此款奶昔一定要记得加蜂蜜哦。此外，苹果和很多水果都百搭，你可以自由组合哦！

　　吃货梦，开始行动吧！