【医学博士】驼背的危害这么大？I 背背佳有用吗？
2022-06-09 21:10 作者:元气少女SX-Lucky | 我要投稿
自测⬇️
00:48
04:43
一、肌肉锻炼
00:48
上交叉综合征
动作1 办公室划水
1.椅子调到最高
00:58
2.抬头挺胸 双手自然放于桌面
⚠️别让上斜方肌参与
3.十指相扣 前伸后拉
找感觉：胳肢窝（菱形肌）发力
频次：每天三组 每组15次
动作2 打工人抬头
01:35
物料：毛巾
动作：毛巾拉着上下仰头
使劲部位⬇️
动作3 墙角拉伸
02:16
放胳膊 轻轻俯身 换边
作用：打开胸肌
动作4 桌前掰手
坐直 挺胸 脖子微微往下
03:02
一组两边各15秒，一共做三组
部位：斜方肌
二、改善习惯
04:43
1.坐姿端正
手放在桌上的时候要把肩膀打开
2.行走纠正
08:08
抬头挺胸 手掌垂直于地面
