小瓶的饮食日记5.10 171/62.25
自身情况：
◦基数小但是体脂率比较高，肉松，梨形粗腿，目前有一捏捏平台期。
◦姨妈四个月空白期，睾酮高，尽量做到戒乳糖，戒冷饮，戒甜食，少精米，多运动，加无氧。
◦之前有四年时间不吃晚饭减肥，现在恢复吃晚餐后有饮食焦虑，甜食冷饮碳水脑袋会情绪化进食。
◦现在的目标是想快乐减肥到60，快乐减脂，瘦腿，和食物和解，养来姨妈！
早餐：橡木盾海苔肉松卷一大半🥯➕半个鹅蛋🥚➕豆浆🥛
午餐：全麦紫米面包🍞➕西红柿炒鸡蛋🍅➕炒豇豆🥗➕奥尔良鸡肉🐤
加餐：红枣五个➕高纤饼干🍪
（有一点点计划之外 没课在宿舍就容易想吃东西 要不是为了做课件就可以出去跳舞了😭
晚餐：地瓜一大块🍠➕西蓝花🥦➕鸡蛋白🥚➕舍友投喂一个小蒸饺🥟
今天总体还算满意 而且稍微想开了一点儿不要卡热量卡的那么死哈哈哈哈哈💪🏻
