TED演讲：一个很简单的方式就能改掉坏习惯

为什么保持专注很难？

原理：大脑自带“情境联结”的效用，比如吃过好吃的食物、带来了愉悦的感受，下次看到这个食物，大脑会自动脑补愉悦的感受。同时，当你情绪不好的时候，大脑为了保护你，可能就会提醒你再去吃这种好吃的食物。

同样的触发、行为、奖励这种“情境联结”也能用在生活中的其他领域，慢慢也就成了习惯。

可以利用这点，通过奖励自己来养成“专注”的习惯，而不是强迫自己去专注。强迫会给自己带来不好的感受，大脑会自动抗拒不好的感受。

产生某种冲动时，先别着急去行动，而是停下来思考下背后自己的诉求。用认知来指导我们的行为，而不是让行为跟着大脑走。