剖腹产恢复记录，月子餐食谱分享

剖腹产恢复记录，月子餐食谱分享

不得不说，我们这些剖腹产后妈妈和那些顺产妈妈相比，不管是体力恢复、刀口愈合、还是虚弱程度都要比顺产妈妈恢复的时间长。在我坐月子的这段时间除了注意休息、防止风吹等，我还特别注意饮食，我的要求就是不仅要身体恢复，也要保证自己在恢复的这段时间不要变胖。

我的月子餐推荐：豌豆胡萝卜鸡蛋羹

食材：豌豆、胡萝卜、鸡蛋、温水、盐、玉米油。

豌豆：刚刚经历分娩的我们常出现脱肛、子宫脱垂、气血不足、皮肤干燥等症状，产后适当吃点豌豆可以补气益血对于缓解产后各种不适感具有很好的效果。豌豆中含有丰富的钙质，补充身体钙质的同时还能提高母乳的质量，宝宝喝了含钙量高的母乳身体骨骼发育更健康，还是很大好处的。

做法：

1、胡萝卜叉细丝，豌豆清洗干净，备用；

2、先把鸡蛋搅拌好，然后加入胡萝卜再拌匀；

3、把豌豆倒在里面，加温水、盐、玉米油，就可以上锅蒸10分钟即可。

海带能量汤

食材：海带150克、白芝麻50克、盐适量

海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，我们多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量，还有预防贫血的作用。

做法： 

1、将白芝麻放入炒锅内，用小火炒过； 

2、将海带放入水中泡软，洗干净后切成大片；

3、白芝麻放入锅中，加海带片和水一起煮成汤； 

4、食用前加入盐调味即可。

莴笋胡萝卜炒肉丝 

原料:莴笋一根、猪肉150克、胡萝卜半根

配料:蒜头、盐、生粉

莴笋：含铁量高，我吃的是新鲜莴笋，可以预防由于缺铁而造成的贫血。莴笋中的植物纤维素也有排毒的效果，能够更好地清理体内的垃圾，达到减肥瘦身的效果。

做法：

1、莴笋和胡萝卜全部切成丝备用；

2、肉丝选用猪后腿肉带点肥的炒起来比较香，切成丝用生粉和料酒腌制片刻备用；

3、热锅放油下姜丝爆香，放入腌制好的肉丝翻炒至发白变色；

4、放入切好的胡萝卜和莴笋丝炒至断生变软；

5、加一点生抽继续翻炒至入味，炒熟加适量盐调味，

6、关火，盛出前淋少许香油（芝麻油拌匀装盘即可）

我是觉得月子期的营养月子餐对我们妈的身体恢复非常重要，所以我术后还在坚持对补充日本新阳光医疗研发的MOFTS，可以帮助血液中的红血球正常运作；直接影响成熟红血球的功能；含有制造血红蛋白的基本微量元素，加速红细胞生长，促使血量充沛，更好的让我恢复到产前的状态。