减肥打卡 2023.3.20

2023.3.20 减肥运动记录

手臂：帕梅拉10min 动感手臂训练

腹部：帕梅拉10min腹肌训练

全身有氧：jo姐的75min低强度快走燃脂训练

臀腿拉伸：帕梅拉 9min 臀+腿拉伸-拉长腿部线条

晚餐后的消食：30min内有氧燃脂训练

两次面部瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

睡前肩颈放松和颈部按摩：

周六野：10min 改善斜方肌

范李猿：10min (坐姿拉伸+自我按摩)

今日运动感想：啊啊啊啊啊啊啊！先说说进步的地方。1， 在我孜孜不倦的自我提醒要挺胸抬头努力消除富贵包的情况下，终于脖子有那么一点点的挺起来了！有了长了脖子的错觉！！！ 2，今天的腹部训练完成度高达80%！剩下20%大概就是因为身体柔韧度不太够导致动作不太标准，以及腹部力量太弱总是在快结束的时候稍微偷一下懒。3，晚上开始做面部瑜伽之前照了一下镜子感觉脸变小了，(#^.^#)。

然后！就是今天略丧的部分。呜呜呜呜呜 从后边看我还是一整个虎背熊腰的壮汉啊。呜呜呜呜。啊啊啊啊啊啊啊啊啊！本来打算换一套稍微进阶版的手臂训练的，但是，依然被帕姐的视频教做人。O(╥﹏╥)o  再练几天 一个星期之后先把练手臂的空杯子装满水再练一个星期再说。O(╥﹏╥)o 

总体：依然很开心的在减肥！还有两个月呢。轻松甩掉2/30斤不是问题！！！！（握拳.jpg）老子要做最美的新娘！！！！！！！！！（呐喊.gif）