腰椎间盘突出，国际公认的麦肯基疗法，医生手把手教学

四、站立伸展运动

两脚分开站直

双手放在腰部四指靠在脊椎两侧作为支点，尽量将躯干向后弯曲

五、坐式弯曲动作

坐在椅子的边缘，双腿尽量分开，双手放在腿上，向下弯腰，双手抓住脚踝

，使头部尽量靠近地面