强力推荐兄弟萌试试这个168轻断食减脂法，相对于普通减脂法，这个方法真的不...
✅168轻断食减脂法
biubiu~课代表总结🤗
一、简单介绍
00:11
1⃣时间：中午12点-晚上8点
2⃣方法：不需要严格控制，只需稍微注意饮食，剩下16小时只能喝水、咖啡、茶。
二、好处
00:22
✅不需要很强的意志力。
✅容易坚持和执行。
三、操作方法
00:32
1⃣早上：喝一杯黑咖啡，做40分钟有氧。
2⃣中午12点：前提是低脂肪，第一餐正常吃，9分饱即可。
3⃣下午3-4点：第二餐吃蛋白质零食。
4⃣下午5-6点：
📍首选力量训练，其次有氧运动。
📍第三餐 训练后吃2根香蕉，喝2条蛋白粉。
5⃣晚上7-8点：前提是低脂肪，第四餐正常吃，9分包。
6⃣早点睡觉。
