九种体质使用手册阅读笔记（一）~
为啥好好的从中国文学史跳到体质养生？
因为其实我近几年的主线在于突破“关系”
19年开始遇到起明商学院，我终于明白了自己需要什么样的能力结构，在个人动力内核上学习实践后，教练很快就告诉我这方面堪为模板，在能力和工作计划安排上，本来就问题不大，第三个板块，关系上，真的就是我的短板＋抗拒点了
在21年元旦左右，教练他说经过多次接触，发现原来在这上面，我是这么的短板，他原先以为我是很擅长关系的。。。。。所以人与人之间，真的要有耐心，不会认识两年就知道的。。。。
他让我从亲密关系开始突破。。。。。。这对我来说也太难了，而且，学了起明后，我在向上协作上极大突破，本来部门内和跨部门协作我都没问题的，工作就更顺遂了，当然向下协作这个。。。。我真的不想当领导——当然现在我明白，是因为这块我心力不够
而且，在工作能力上，我还有想要巩固的点，一年一个目标就行了，所以就把关系突破给放下了。然而上天总是自有安排，在我对个人能力突破到新的瓶颈，阶段性迷茫的时候，妈妈的身体一下子问题到面对生死的程度，我放不下，所以只能抛下自己所有的一切，从深圳回到老家，全力照顾她，然后不得不面对自己讨厌的不得了的亲戚关系，几次崩溃到觉得抑郁症犯了
还是要感谢这么多年的积累，让我能够比较快的恢复良好的心态和状态，并在不得不相处的过程中，摸到了亲密关系突破的门槛。。。。其实教练说的话，我都是记在心底深处的，有机会的时候，就会去往那个方向努力
上次看到一个毒鸡汤，什么换心不换境，换境不换心，反正我现在是什么境——我有选择权的说，都可以，因为我的心是迭代了很多次的啦，我的能力不算强，但是保障自己不陷入无法选择的境还是可以的^_^，那就行了！
不过突破亲密关系，能把握与所有亲人的合适的相处模式，让自己舒服，他人只要是个理智一点的人，不会太难受，如果不是个明白人，没有我他也每天都难受的，那就不是我要管的事情了。。。。。^_^让他人舒服，也让自己舒服，这不就是道嘛^_^哈哈哈好开心
也就是过年这几天的事情吧，所以不爽还是要累积累积，然后自己才会被激发出来动力，想到办法去解决，所以自以为自己有了一点点突破。。。按我的经验，可能会被打脸一下，不过这也没关系，我知道自己真的是突破了一点了
所以现在对于关系的突破有了新的热情，我想更多的了解他人，通过他的语言，他的行为，来分辨他适合做什么样的事情，自己该做什么样的心理预备，通过了解来推断一个人的表现和做好最坏情形发生时的反应措施，如何更好的试探边界和推动事情向前
现在已有的积累，就是性格分析，还有原生家庭的一些影响，但是，这远远不够，我觉得可能还是要从能力内核里面再分析一遍，去了解他的现在层级，和未来的层级可能
不过当下，我想研究的是体质，排个计划吧^_^
哎，引言这么长^_^
下面开始吧
现在选的这本书《九种体质使用手册》，作者王琦，北京中医药大学教授，博士生导师，国家重点学科中医基础理论学科带头人，享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家，国家人事部、卫生部、国家中医药管理局遴选的全国著名老中医之一，国家卫生部2020健康中国专家组成员
这介绍我复制的^_^，想说明下为什么选这本书
在这本书的背后，我带领团队做了全国数万例的流行病学调查，做了不同体质类型基因分析的分子生物学研究，做了不同体质的代谢组学研究，做了体质量表和判断标准；围绕上述方面完成了国家自然科学基金课题，国家科技支撑课题，国家重大基础研究课题，并由此而获得了国家科技进步二等奖和7个部级一、二等奖
再次确定选书没错了
前言中，提到“个性化养生”，甲之蜜糖乙之砒霜在养生上也同样适用，这我还是蛮清楚的，比如我，阳虚体质，哪怕游泳真的是在理论上无害的运动项目，但阳虚体质真的只能在温水无风的环境里面游泳，真的不适合冬泳啥的。。。。
体质，一个人的身体素质，形体质量，身体所具备的特殊的，与众不同的地方
体质指的是，在人体生命过程中，在先天和后天因素影响下人体生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质
八种体质，可以了解到饮食偏好，了解个性心理特点，找到健康
不同的体质决定了形态结构，心理特征，还决定容易得哪些病
平和体质
精力充沛，胖瘦适宜，性格开朗，不会生气，平和状态不仅是身体健康，而且不容易生气，不急躁和跟人相处融洽，体强是健，心情平衡是康，能够面对困难
阳虚体质，怕冷
身体产热不够，所以怕冷，手足不暖，容易拉肚子，女性容易痛经，肚子凉
阴虚体质，缺水
体型瘦，性子急，快节奏，体内缺水就干就燥，水是天下最便宜的奇药
阴虚的人对工作热情，总爱喝水，皮肤干
气虚体质，气短
老觉得累，容易出汗，上气不接下气，说话没劲，耐力差，总感冒，还会导致胃下垂
一下班回去先躺沙发，很难缓过劲儿来
痰湿体质，体胖
油脂分泌过剩，肚大腰圆，呼噜声很大，舌苔非常厚，四肢发沉，不想动弹，容易秃头谢顶
湿热体质，长痘
满脸长痘，到处痤疮，容易口疮
血瘀体质，长斑
血脉不流畅，淤堵了，毛细血管发生了变化，不小心磕到了就皮下出血，小血管扩张纹路透出来，舌下经脉是青紫的，脸色灰暗是因为血瘀形成了暗斑，容易得血管堵塞的病
气郁体质，郁闷
气不顺，情绪低落，是抑郁症的主发人群
过敏体质
表现为过敏，但治疗不是防过敏原，而是调整体质
一般的病对应体质
高血压、高血脂，冠心病、糖尿病一般是痰湿体质，系统性红斑狼疮一般是阴虚体质
一般的患病后的病情表现和变化
阳虚体质患病后寒冷，阴虚体质患病后火热
阳气，就像太阳，也像人体的卫兵，抵制外邪，保卫安全
阳虚，第一会卫阳不足，怕冷，怕风，四肢甚至腰背容易受寒，第二会中焦虚寒胃部怕冷，吃寒凉会腹泻，第三会腰腹屁股怕冷，膝盖双足怕冷
脸色偏白，肌肉松软，偏沉静内向，不爱动，精神不佳，懒洋洋，爱睡觉要多睡觉，舌头胖，有黑眼圈，口唇不红，掉发，出汗，容易拉肚子，喜欢吃热的
阳气亏虚，肌肤毛孔不紧实，就掉头发容易出汗；阳气促进水液循环，有阳气推动才有水的流动，阳气不足水液代谢不足，大便容易稀小便清长，水湿不化，就口淡，不爱喝水也不口渴
冰镇饮料最伤阳，熬夜也伤阳，清热解毒的药最损伤脾阳，寒从脚下起，要护好脚
阳气虚，怕冷怕风，时间长了会关节痛，僵硬不舒服
拉肚子是因为脾胃消化吸收不了，从消化道排出，就是泄泻，还容易水肿
免疫力低下，容易感冒，而且感冒不容易好，产热不足血管收缩循环受阻，大脑长期供血不足，容易导致脑功能衰退
怎么去改善
加强精神调养，避免和减少悲伤，防止惊恐和大喜大悲，心胸宽阔，宽宏大量，心情愉悦
多吃姜，枸杞，避免大汗，汗多阳气外泄
阴虚，体内津液精血等阴液亏少，阴虚内热，水属阴，体内阴液不足，就像没有灌溉的土地，身体会表现出一系列的干燥
第一种上焦阴虚，心肺阴虚，颧骨发红，眼睛干口干，晚上总是出汗，舌红少津，还有裂纹，这是肺阴虚，心慌心跳口干舌燥，这是心阴虚，第二种中焦阴虚，脾胃，便秘，口水干少，第三种是肾阴虚，腰酸，早起头晕耳鸣
阴液指的是精、血、津等，阴虚第一表现是口干，还有鼻腔干，眼睛干涩，耳朵干会耳鸣
阴不足，阴阳不调和，表现的就是阳盛了，阴虚生内热，手足心热，面色红，烘热感，容易燥，水不足火旺就燥
在继续之前，想说说自己跟亲友交流的结果
体质养生作为一种创立的中医养生理论，个人觉得是非常可参考的，但是像我，阳虚是主要的，但是阴虚里面的某些症状也有，的确是有主症，但说到补养
比如说，都要补血，红枣桂圆枸杞是补阳的，阴虚的女人补血就不需要了吗？应该说适量的实用还是需要的，药性的食物是有偏性的，不长期吃一个种类，要各种换着吃均衡营养才好，就像土地要轮种
量上去微偏一下，禁忌的少吃，身体给了反应的少吃就好了吧
好好睡觉，心情好，顺应身体的反应——话说我想着，真的让我夜里上班的话，我是绝对不能接受的，现在连续睡了几天好觉，白天精神就都还不错，智商也觉得在线些，要是哪天被迫不能好好睡，我是会火大的不行的——但显然很多人都能熬夜。。。。。。而且，总有人要挣那熬夜的钱的，人家也不一定就会不健康，各有各的人生尝试吧
over了这篇先
